1 红薯粥
材料：新鲜红薯250克 ， 大米100克 。
烹调步骤：
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥即成 。
食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳 ， 周期1个月 。
2 红苕泥
材料：红苕(红薯)500克 ， 猪油25克 。
烹调步骤：
1、选红心红苕洗净、去皮 ， 上笼蒸或煮熟 ， 取出压成泥 。
2、锅内下油烧热、放入苕泥 ， 翻炒至水汽将干时 ， 再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时 ， 快速炒匀即成 。
【美味红薯餐 月减8斤】特点：黄红油亮 ， 甜香可口 。
食法：红苕泥可以当主食 ， 然后搭配些蔬菜和清汤即可 ， 可长期食用 。

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