菠菜|血小板减少怎么办？十三类食物有效助力提升血小板！( 二 ) 疾病|甘蓝|鸡蛋|营养膳食

8、维生素D：虹鳟鱼、红鲑鱼、蘑菇、强化非乳制品牛奶、强化即食谷物、沙丁鱼、鸡蛋、淡金枪鱼、鸡胸肉。
9、维生素K：发酵豆腐或纳豆、羽衣甘蓝、芜菁甘蓝、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、黄豆、胡萝卜汁、毛豆、南瓜、石榴汁、秋葵、松子、卷心莴苣、鸡胸肉、腰果、胡萝卜、橄榄油、无花果干、鸡肝、水煮蛋。
10、叶绿素：猕猴桃、菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、苜蓿、欧芹、西兰花、青菜、芦笋、海菜（海藻、小球藻、螺旋藻、海藻）。
11、血清素：鸡肉、三文鱼、鸡蛋、菠菜、种子、豆腐、豆豉、坚果。
12、褪黑激素：樱桃、鸡蛋、鱼、坚果和蘑菇都是褪黑激素含量高的食物。
13、益生菌：例如奶酪、酪乳等。
辅助调理佳品—五红汤五红汤具有养气补血的功效，也是许多肿瘤患者喜爱的调理汤品，可每日服用一杯。
五红汤的制作方法很简单：
1、准备好食材：红枣5颗，枸杞、红衣花生各20颗，红糖、姜丝适量；
2、将食材洗净，红豆、花生提前浸泡半小时以上；
3、准备好后，将所有食材放入砂锅中加入清水，大火烧开后，转小火慢炖1小时左右即可。
参考来源：
https://www.verywellhealth.com
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