最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同 。
【饭后30分让你轻松瘦身】 同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多 。懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快 。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显 。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步 。
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