【山药怎样吃】 食材当中的营养素其实是会受到破坏的，例如高温会导致维生素的流失，水溶性膳食纤维在清洗的过程中就会消失，高温油炸会导致致癌物质的出现……所以，想要吃到食材当中大部分的营养，烹饪方式十分重要 。那么，山药怎样吃比较营养呢？最简单的方式就是清蒸 。

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图

做法： 1.山药去皮洗净斜切成薄片，火腿切末，黄瓜皮切细丝 。2.鸡胸脯肉用搅拌机打成泥，然后加葱姜水；蛋清打匀 。3.取山药片一面先抹上干淀粉，再抹上一层鸡泥，抹光滑后用火腿末和黄瓜皮点缀成兰花状，放入盘中蒸15分钟 。4.锅中加水，放入盐、味精、鸡精调味，再用水淀粉勾芡浇在兰花山药上即可

• 山药通便吗
• 几种吃法看似清淡 内藏高脂陷阱
• 哪些肉吃了不容易胖？
• 看看吃错零食你会胖多少
• 夏季最佳瘦身食谱吃掉一身肥肉
• 适合胖人吃的肉类
• 家庭怎样安排减肥膳食
• 如何拥有1尺9寸的小蛮腰
• 多吃六大美容果 减腰又丰胸
• 三大美味食物吃出性感小蛮腰