瘦腰4运动 显水蛇腰身

 
腰部锻炼步骤一:
【瘦腰4运动 显水蛇腰身】 面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起 。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态 。