早饭很重要!
促进排便通畅，早饭格外重要!
早晨起床后，给休息了整晚的肠胃补给食物，可以刺激肠胃的蠕动，有助于形成排便习惯 。若长期不吃早餐，容易造成胃结肠反射作用失调，反而产生便秘 。要改善便秘，就早些起床，好好吃早餐吧~
选择膳食纤维丰富的食物，给MM的大肠洗洗澡!
【一夜甩掉小肚子的饮食方法】 对于那些吃东西但是不易排便的MM
多摄取含有丰富水溶性膳食纤维食物 。
水溶性膳食纤维内所含的水分不容易被大肠吸收，并直接吸收食物纤维中的水分，使便便变软，有利于通便 。尤其是海藻类(像海带、羊栖菜等)、魔芋、水果等含有丰富水溶性膳食纤维的食物，在留住便便中水分的同时，膳食纤维在大肠内会产生细菌发酵，加速大肠蠕动，改善便秘情况，让便便通畅起来 。
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