俗话说 , 千金难买老年瘦 。
上了年纪后 , 体重太大不仅会使身体的负担增大 , 还会带来一系列健康问题 , 比如影响膝盖健康 , 容易出现慢性病 , 容易发生心血管疾病等等 。
研究证明 , 体重确实关系着疾病、寿命、甚至精子数量!
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体重如何影响健康?
(1)内脏脂肪超标 , 更容易得心血管病
男性和中老年人的脂肪大多集中在腹部 , 一旦超标 , 腹部就会变得过分突出 , 远看就像是一个苹果 , 也叫做苹果型肥胖或内脏型肥胖 。
内脏脂肪包裹在胃、肝、肠、肾等脏器之上 , 看不见也摸不着 。 一旦超标 , 可能会诱发脂肪肝、糖尿病以及各种心血管疾病 。
(2)健康的体重与寿命
身体质量指数(BMI)能够反映出人体的胖瘦程度以及是否健康 , BMI=体重除以身高的平方 。
60岁以下人群 , BMI在18.5-23.9之间最健康;
60岁以上人群 , BMI在20.9-24之间的人最健康 , 因疾病死亡的风险最小 。
对于中老年人来说 , 只要保持体重正常或稍微偏重 , 营养状态良好 , 并且在出现疾病症状时能够及时去医院进行治疗 , 长寿的概率就很高 。
(3)减肥能影响精子数量
这是一项近期的新研究:来自哥本哈根大学和Hvidovre医院的研究人员表明 , 肥胖男性在体重减轻后 , 精子浓度和精子数量得到明显改善 。
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男性体重在多少范围内算健康?
一般 , 标准体重值上下浮动10%均为正常范围 。
男性标准体重的衡量因人而异与年龄身高有关 , 通常需要根据个体情况计算得出 , 现在就来教大家如何计算 。
(1)简单实用计算方法
计算方法一:标准体重(kg)=身高(米)×身高(米)×标准系数(女性20 , 男性22)
例如 , 170cm的男子 , 他的标准体重应该是:1.70(米)×1.70(米)×22=63.58(公斤) 。
计算方法二:标准体重(kg)=身高(cm)-105
例如 , 170cm的男子 , 他的标准体重应该是:170(厘米)-105=65(公斤) 。
以上三种计算的标准体重衡量正常体重、体重过重或过轻、肥胖都可以参照下述范围 。
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻 。 标准体重正负2%以上为肥胖或体重不足
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(2)BMI指数算法:直接给出标准体重范围
BMI指数 , 也叫体质指数 , 是衡量体重是否健康的重要指标 。 具体算法是以体重除以身高的平方(kg/㎡) 。
例如65kg , 170cm的人 , 其体重指数为65/1.702=22.49 。 在我国 , BMI指数评判标准如下:
BMI<18.5 , 体重过低;
18.5<BMI<23.9 , 体重正常;
24.0<BMI<27.9 , 超重;
28≤BMI , 肥胖 。
温馨提示:上述方法只适用于骨骼发育完全且无退行性病变的成年人 。 对于儿童、老年人、或者侏儒症患者并不适用 。
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男子标准体重对照表
如果自己懒得计算 , 那么可以参考下面这张表 , 这是“问上医”结合身高年龄 , 制成了适合我们中国人的标准体重对照表 , 大家可以进行参考 。
注意:标准体重值上下浮动10%均为正常 。
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【都说超重危害健康,但多少才算胖?教你最准确的男性体重计算公式】为了更健康的自己 , 大家一定要注意饮食 , 多多运动哦~
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