近视|更年期女性，为什么经常浑身疼？医生：4种食物，或能减轻不适感( 二 ) 运动

雌激素是女性体内重要的激素。当体内的雌激素分泌减少时，会表现为皮肤暗淡、生育能力下降、皮肤衰老、更年期提前等。平时多吃一些豆制品补充雌激素，其富含大豆异黄酮以及植物雌激素成分。
2.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋，是可以补充雌激素的，同时，鹌鹑蛋含有丰富的营养成分对卵磷脂，赖氨酸都有很好的补充，对身体也能起到保养的作用，也是可以多吃鹌鹑蛋的，多吃鹌鹑蛋也不会造成体热或者体寒可以放心的吃。而且鹌鹑蛋还能治疗贫血，也有抗衰老的功效。
鹌鹑蛋味甘，性平，具有补气益血、治风湿、强筋骨、强身健脑、丰肌润肤的功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补的作用。
3.百合
百合具有美容养颜抗衰老功效的。百合当中的矿物质和维生素，能够增强机体的代谢，提高机体的抗疲劳，抗缺氧的能力，同时可以清除体内的有害物质，延缓衰老。
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，对于女性来说，百合是一味养颜美容的佳品。百合有清热润肺、养心安神、养颜抗衰的作用
4.玉米
玉米确实有抗衰老的作用。玉米中含有赖氨酸和谷胱甘肽，具有促进新陈代谢、加速体内氧化物分解、抗拒细胞衰老、延缓脑功能减退的作用。玉米纤维中的木质素，能有效地清除自由基。
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。
除了饮食，更年期女性如何解决身体疼痛的问题？
1.补钙
更年期补钙一般可以使用药物补充、食物补充等方式。一般人体对碳酸钙、乳酸钙或其他钙都可以吸收，但其中碳酸钙吸收率较高，因此一般选择碳酸钙进行补充，通常可以选择碳酸钙D、葡萄糖酸钙等药物。食物补充钙一般首选奶类制品，如低脂奶。
处于更年期的女性更年期症状比较严重，需要在医生的指导下，适当补充雌激素，要适当增加户外运动锻炼，增加肌肉量。骨骼支撑力更强，不容易出现骨折，还需要定期进行骨密度的测量。
2.激素补充
卵巢功能减退，即卵巢功能衰退，会出现内分泌紊乱，因此激素水平也会自然下降，一般不推荐使用激素调理。我们建议大家在日常生活中多注意休息。
多吃一些豆制品，每天早晨喝一杯豆浆，特别是晚上要保证充足的睡眠，保持心情愉悦，饮食清淡一些。
3.适度运动
体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐。