今日夏至，学会忌嘴很重要，牢记吃3瓜，忌3事、喝2汤，顺利度夏( 二 ) _健康小知识

三、忌疲劳
疲劳驾驶、疲劳工作、疲劳学习等，夏季的起居调养，应该晚睡早起，合理安排午休时间，午睡一定要进行，时间保持在半个小时最佳，可恢复疲劳之感。
喝2汤
1、绿豆汤
整个夏季，都适合喝绿豆汤，天气越热，越应该喝，绿豆清凉解毒、利尿明目，湿热天气或中暑时，最应该饮用绿豆汤，每年的夏季，我隔三差五都会煮绿豆水，分给家人们喝，再适当放一些冰糖，清凉又香甜。

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2、酸梅汤
酸梅汤是传统的消暑饮料，味道酸甜，清热解暑，主要材料有乌梅、山楂、陈皮、桂花等，煮沸冰镇之后，就成了酸梅汤，最早的时候，酸梅汤是宫廷御用的饮品，后来配方流落到民间，大街小巷，随处可见，老百姓也有机会能喝上解渴消暑的酸梅汤，酸梅汤的有机酸非常高，疲劳之余，喝上一碗酸梅汤，能起到很好的提神作用。

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附带一个酸梅汤配方：
乌梅80克、陈皮10克、干山楂80克、甘草10克、干桑葚15克、干洛神花10克，
食材下锅，熬煮40分钟左右，把酸梅汤过滤一遍，放入适量黄冰糖融化，放凉饮用。

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夏季不贪凉，穿宽松衣裳，适量锻炼，合理饮食，养成午睡的好习惯，健康顺利度夏。
禁止抄袭，我是食味菜谱，热爱美食，每日更新家常菜和面食的做法，关注我每天学习做菜，总会给你惊喜。
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