今日夏至，学会忌嘴很重要，牢记吃3瓜，忌3事、喝2汤，顺利度夏 _健康小知识

夏至，是二十四节气中的第十个节气，气温高、湿度大、雷阵雨频繁，易滋生蚊虫，身体比较难受，从事室外工作的朋友，将被炙烤得更加难受，由于天气炎热，部分人可能没食欲、没胃口，即便如此，也应该多补充水分，即使不愿意吃饭，也一定要喝水。

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民间有“冬至饺子夏至面”的习俗，吃面条庆祝新麦迎来丰收，收获成功，面条绵而不粘，浇入肉卤，还能增加食欲，打开胃口，少吃大鱼大肉，油腻上火的食物，夏季饮食宜清淡，多吃富含维生素、膳食纤维和微量元素的瓜果蔬菜，生津止渴，补养身体。

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人是顺食而生的高级动物，到了什么季节，就应该吃什么季节的食物，就好像“冬吃萝卜夏吃姜”一样，健康饮食，十分讲究。
今日夏至，学会忌嘴很重要，牢记吃3瓜，忌3事、喝2汤，顺利度夏。
吃三瓜
1、西瓜
西瓜被称为“盛夏果王” ，清脆爽口，汁水丰富，止渴饱腹，很多人没胃口的时候，就喜欢吃一个西瓜，用来代替午餐，我就没少干过，西瓜不含脂肪和热量，怎么吃都不会胖，营养、纯净、食用安全，含水量非常高，葡萄糖、苹果酸、胡萝卜素等等。

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西瓜水分大，吃完有利尿的作用，鲜嫩的西瓜汁，还能嫩滑皮肤，减少皱纹，增添光泽，一些正在减肥的女士，还会把西瓜榨汁，一饮而尽，现榨现喝，清新而不刺激。
2、黄瓜
黄瓜味甘，清热解毒，利水利尿，黄瓜是夏季的时令蔬菜，虽然一年四季都有黄瓜吃，但只有夏季的黄瓜，才算得上真正的蔬菜，露天种植，雨水滋润，光照充足，营养和口感都要高出大棚蔬菜好几个档次。

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黄瓜最适合生吃，这样能营养最大化，餐桌上常见的拍黄瓜，现做现吃，为了减少农药残留，可以用淡盐水浸泡半个小时。
3、苦瓜
要想夏季不受苦，夏季先要吃点苦，夏季适合吃苦味的食物，例如香菜、苦瓜等，苦味食物能带来意想不到的效果，清凉解暑，促进食欲，尤其是苦瓜，功效更不容小窥，苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。

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要想减少苦味，可以在烹饪之前，刮掉中间的白色果瓤，下锅炒的时候，放一些白糖、雪梨，用甜味遮盖苦味，尝试多次之后，效果非常棒，苦味虽好，但应注意适量。
忌3事
一、忌贪凉
虽然高温来临，但也应注意“凉”的程度，吹空调、吃冷饮、洗凉水澡，这些看似不起眼的习惯，其实对我们身体的伤害非常大， “贪凉”易受风寒湿邪侵袭，很多年轻人不以为然，其实等你真正明白就晚了。

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二、忌激烈运动
很多人保持锻炼的好习惯，不管用什么方式，一定要讲究适量，量力而行，例如慢跑3公里，竞走2公里， 50个仰卧起坐， 200个跳绳等等，都要掌握自己承受的范围之内，千万不可过量运动，动不动就跑十几公里，这是极其不理智的做法，会导致大汗淋漓，容易中暑，不但伤阴气，还会损伤阳气。

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