蛋白质|10个提高代谢的方法，从130瘦到94斤，这个夏天逼自己一下( 二 ) 咖啡|碳水化合物

10、增肌增加肌肉量可以提高代谢率，帮助我们燃烧更多的热量。耐力训练，如 HIIT（高强度间歇训练）和tabata训练，这些运动可以使我们的身体在训练后的24小时内消耗更多的热量，这是因为身体对训练后的身体需要花费时间去平衡呼吸、心跳、体温、代谢乳酸等。

总结综上所述，提高代谢率需要多方面的考虑。坚持摄取适量的热量，选择高蛋白、高纤维、低糖的主食和食物，增加肌肉量，维持肠道菌群平衡、减少压力等，都可以帮助我们提高代谢率。如果你想在较短时间内减肥，可以将这些建议纳入你的日常生活中，从而有效地达到减肥瘦身的效果。

【蛋白质|10个提高代谢的方法，从130瘦到94斤，这个夏天逼自己一下】喜欢本片干货的话，可以点赞支持一下哦，辛苦原创码字不容易，如果你能在这里有一个小小的成长，也算是我坚持更新中的小小力量。
好了，我是小辰教练，带你做一个开心快乐的瘦子。以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ，感谢点赞，感谢收藏，感谢遇见你~~

——END——