运动|15个减肥冷知识，颠覆你对减肥的认知水果|饮食|果汁

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减肥一直是人们困扰的问题，尤其是在现代社会，食物日益丰富，生活方式越来越久坐，肥胖已经成为一个普遍存在的现象。为了减肥，人们总是不断尝试各种各样的方法。有些方法被证明是有效的，而有些方法则被证明是无效的。

在这篇文章中，我们将破除一些减肥的常见错误知识，让你更好地了解减肥，找到有效的减肥方法。 1. 没有喝水都胖的体质，只是你吃多了很多人以为自己的体质决定了自己是否容易胖，认为即使不吃什么东西也会变胖。实际上，这是一个误解。每个人的身体都是一样的，只是有些人的身体消化代谢功能更好一些。身体消化代谢功能不好，就意味着你需要更小心地控制自己的饮食，少吃高热量的食物，喝足够的水才行。如果你吃的太多，就算你的身体代谢功能再好，你也会变胖。

2. 饮食的重要性比运动更大很多人减肥的时候只注重运动，认为减肥的关键在于运动。这是一个错误的观念。其实，饮食的重要性要比运动更大。即使不进行运动，只通过控制饮食就能减肥。当然，运动也很重要，但运动不能代替饮食控制，饮食控制才是减肥的关键。

3. 没有哪种运动更有利于减脂，只要能动起来，适合自己的，能长期坚持的有些人认为只有跑步和游泳才能有效地减肥，这也是一个错误的想法。其实，没有哪种运动更有利于减脂，只要你能动起来，适合你自己的，并且能够长期坚持，就是最好的减肥方法。比如说，如果你不喜欢跑步，那么就可以选择跳绳、瑜伽或者慢跑等运动，只要你喜欢，并且能够坚持下去，那么就能够有效地减肥。

4. 做几次运动和力量，肌肉就和运动员一样练壮，是异想天开，长肌肉是非常难的很多女性想减肥却又害怕长肌肉，那么这个想法就是完全错误的。肌肉训练可以锻炼出健康结实的肌肉，但是长肌肉是非常困难的。如果你练习一些重量级运动，长出大块肌肉的概率才会变大。如果你只是进行日常锻炼，那么你几乎不可能长肌肉，相反你会变得更健康。

5. 节食减肥时，减掉的是水分，不是脂肪很多人对节食减肥有误解，认为节食减肥的减重主要是减少体内的水分。其实，这种观念是错误的。节食减肥会减掉体内的脂肪，但是也会减少体内的水分。这是因为，身体在节食的时候，会排出多余的水分。但是，如果你过度地进行节食，身体就会开始“反弹” ，想方设法把减掉的脂肪加回来，从而导致你再次变胖。