运动|8个变胖的习惯，你有几个？越少越容易瘦下来新陈代谢

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身材的美丽不仅仅是外表，身体的健康也是极其重要的。糟糕的生活习惯会给身体带来负面影响，尤其是对身材的影响。有些不健康的饮食习惯会增加体内脂肪堆积，而有些行为习惯则会降低身体的新陈代谢，导致想要减肥的人更加困难。

在这篇文章中，我们将探讨8个不健康的习惯，解释为什么这些习惯会导致体重增加，并提供一些有用的建议帮助你改变不健康的生活方式。
1、不爱喝水
许多人对水的摄入量不够重视，但是水对身体非常重要，特别是在减肥过程中。新陈代谢需要水分去“燃烧脂肪，如果饮水不足同样会使人发胖。养成随时喝水的习惯，要记得上午10点左右和下午的4点左右补充水分。

2、吃东西不忌口
吃东西不忌口似乎是一种享受，但是如果长期如此就会导致肠胃负担增加，进而影响消化功能，导致体内堆积的脂肪越来越多。人体所需的热量是有限的，每天吃更多的脂肪和高热量食物就会导致身体堆积更多的脂肪。长期下去会加重肥胖症的程度并增加患病风险。

3、习惯性不吃早饭
如果你不吃早饭，那么身体将进入长时间的饥饿状态，将降低身体的代谢率，从而加重瘦身难度。早上是营养匮乏和能源稀缺的时间段，如果没有及时的补充早餐就会非常不利于身材的保持。不吃早餐还会导致午餐或者晚餐时间段出现暴饮暴食的状况。所以，早餐吃有营养的食物有利于身材的保持。

4、吃完就睡
中午随便吃几口，晚上下班吃完饭后肯定是最惬意的一天了。这样的生活习惯会导致我们慢慢地越来越胖。吃完饭要进行简单的散步或者靠墙站立，这样有助于消化，也有助于减肥。

5、吃饭太快
吃饭太快也是不健康的习惯之一，因为吃饱的信号是大脑发出的。大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，也就是说你吃饱了20分钟后，才会感觉到这一点。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。这样可以让你吃得慢一些，避免吃太多。

6、节食
许多人认为节食是减肥的唯一途径，然而，严格的节食会导致你身体的新陈代谢放缓，时间长了就养成易胖的体质。虽然短期内可能会看到明显的减肥效果，但是长时间的节食会破坏身体的健康。可以尝试16+8轻断食，早餐吃好午餐吃饱，晚餐要少吃，这样对身体健康有益也有助于减肥。

7、睡前吃东西
睡前吃东西不仅会导致失眠，还会造成脂肪和垃圾在体内滞留，会造成肥胖一旦养成习惯，很难减肥。睡前实在太饿的话，可以喝一杯牛奶，有助睡眠。

8、不爱运动
运动可以帮助身体燃烧卡路里，增强身体代谢能力，还可以增强身体的肌肉，帮助燃烧更多的热量。如果不爱运动的话，那么身体将无法燃烧多余的脂肪，从而导致身体变胖。可以尝试散步、慢跑和游泳等有氧运动，这些运动有助于身体燃烧脂肪和增加新陈代谢率。