饮食|体内湿气重的人，常见哪些表现？提醒：学会5招，赶走湿气一身轻饮食

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身体的“湿气”不好，可能很多人都听说过。那么什么是湿气呢？体内湿气是中医学的概念，指的是人体内湿气过重，以及不能正常代谢排泄导致的体液紊乱、代谢失调。
湿气重会导致多种健康问题，例如疲劳、乏力、极易出汗、容易水肿、食欲不振等等。那么，当身体湿气重时，有哪些表现呢？我们该怎么样做才能驱散湿气呢？下面就一一为大家解答。

体内湿气重的人，常常会出现以下几种身体表现：
1、身体疲劳，四肢无力。
当身体湿气重时，往往会影响气血运行，导致气血不畅，血液循环不好，从而出现身体疲劳和四肢无力的状态。
很多人在这种情况下都会感到精神不振，很难集中精力工作。湿气过重还容易使身体部位出现浮肿、关节疼痛等现象，尤其对老年人更加明显。
2、出汗过多。
湿气过重的人容易出汗，如果这种情况一直持续下去，就会导致人的体力消耗掉，从而加重身体湿气的负担。

3、皮肤过于黏腻。
湿气过重常会导致皮肤变得黏黏的，这也是一些人觉得自己脸上长了一层油脂的原因。体内湿气重的人容易出现皮肤瘙痒、潮红、痘痘等问题，尤其是黏膜异常潮湿、口腔部位破溃时，更容易滋生各种细菌、病毒。
4、消化系统问题
食欲不振、胃口差、易泻易便等情况，是湿气重的人经常会出现的问题。严重时容易诱发慢性胃炎、胆囊结石等疾病。

5、肥胖
体内湿气过多时，会导致身体代谢能力下降，加快体内脂肪的积累，从而出现肥胖现象。
学会5招，赶走湿气一身轻
1、适当运动。
运动是人们保持健康的一种好方法，而这对于去除体内湿气也很有效。运动可以增加气血循环速度，增强身体免疫力，帮助消耗多余的水分、脂肪和废物等。
2、调整饮食。
饮食是影响身体湿气建立的重要因素之一，少吃油腻、辛辣、甜食等食物，多吃些新鲜蔬菜、水果和全麦类食品，可以帮助逐渐消除体内湿气。

3、泡脚。
足部是人体主要的反射区，通过足部的疏通，可以有效地去除湿气。不妨在家里准备一个足浴盆，将除湿的药材制作成足浴包放入热水中，泡足15-20分钟，湿气顿时消失。

4.充足睡眠。
充足的睡眠和放松心情是促进身体健康的最佳途径。每天应该保证八个小时的睡眠时间，保证身体的正常代谢和修复能力。

5.中医调理。
中医的调理对湿气重的人来说也具有很好的促进作用。中药调理是一种天然健康的疗法，可以起到体内温和调理的作用。
如果改变不良生活习惯和饮食习惯后，还是湿气重就可以让中医根据你的体质进行辨证施治。

【饮食|体内湿气重的人，常见哪些表现？提醒：学会5招，赶走湿气一身轻】总之，身体内部湿气过多的问题，需要引起足够的重视，及时进行调理和改善，从而保证自身的健康和内外兼修的良好状态。