常言道“一日之计在于晨” ， 作为三餐之首 ， 早餐对于我们的重要性不言而喻 。 尤其是像上了年纪的中老年人来说 ， 把早餐吃好、吃饱 ， 对身体也有一定的好处 。

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随着天气渐渐变热 ， 不少中老年人都喜欢一大早出去锻炼 ， 之后顺便在早餐摊上吃点油条、米粥 ， 美味又解馋 。 但其实经常吃油条这类高温油炸食物 ， 会给身体增加很多额外的负担 。
今天就给大家介绍3款早餐 ， 都是适合中老年人吃的碱性食物 ， 营养充足不上火 。， 一起来看看吧 。
1、黑豆
对于中老年人来说 ， 随着年纪的增长 ， 身体的吸收和消化能力也在慢慢下降 。 此时就更要注重体内营养的补充 ， 平时可以多吃点黑豆 ， 保证体内的酸碱平衡 。 作为“豆中之王” ， 黑豆最常见的吃法就是磨成豆浆粉饮用 ， 好喝更好吸收 。

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不过现在生活节奏快 ， 三川归黑豆浆粉的出现或许更能满足我们对于营养黑豆浆的需求 。 它是由现代的研磨工艺将黑豆磨制成细粉状 ， 粉质细腻顺滑没有颗粒感 ， 再加上黑米的加持 ， 好喝的同时营养补充的也更加完善 。

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三川归黑豆浆粉中没有其他多余的添加 ， 单一的食材再加上原始的制作工艺只为给你最纯粹的享受 。 独立的小袋包装 ， 密封性更强 ， 干净卫生的同时也更耐储放 ， 小小的一袋就是一顿的量 ， 香醇浓郁好吸收 ， 好吃不浪费！
2、莲藕
从古至今 ， 莲藕都被当做一种滋补佳品而受到了大众的青睐 。 而现在正是吃莲藕的好时期 ， 特别是对于身体素质较为虚弱的中老年人来说 ， 适当补充一些莲藕对身体益处很多 。 而奇亚籽坚果藕粉羹就是以莲藕为主要食材的一种冲泡饮品 。

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除了新鲜细腻的藕粉之外 ， 奇亚籽坚果藕粉羹中还含有红枣、巴旦木等多种坚果谷物制品 ， 其营养程度显而易见 ， 奇亚籽的加入更是为藕粉增添了一丝别样的口感 。 入口绵密爽滑有嚼劲 ， 满满营养吃得到 。

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而且奇亚籽坚果藕粉羹的冲泡操作非常简单 ， 取5-6勺藕粉放入碗或者杯中 ， 加入沸水快速搅拌均匀即可 。 不管是当做早餐还是解馋零食都非常合适 。 夏季炎热易上火 ， 中老年人经常喝奇亚籽坚果藕粉羹还能有效清热 ， 维持体内的酸碱平衡 。
3、红枣
香甜软糯的大红枣 ， 好吃解馋同时也富含多种营养物质 ， 如果中老年人可以每天吃两三颗红枣 ， 对身体各项机能都会有一定的益处 。 不过红枣的皮有点生涩 ， 直接吃不太容易被消化 ， 不妨试试这款七度方益颜糕 。

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它是以红枣为主要食材 ， 搭配红豆、花生、枸杞等多种常见的滋补佳品而成 ， 纯食材的组合好吃解馋又不会给身体增加额外的负担 ， 重要的是还能给身体补充多种不同营养 。

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七度方益颜糕吃起来香香甜甜的 ， 不过里面可没有添加白砂糖和红糖 ， 它的甜度都是由木糖醇进行调和 ， 热量更低 ， 减腻不减甜 ， 更适合中老年人 。 打开盖子就可以直接吃 ， 软糯绵密有嚼劲 ， 入嘴还有沙沙的触感 ， 一口一个吃出满满的活力！
【建议中老年人：早餐少吃油条，多吃3种碱性食物，营养充足不上火