血糖|血糖“黑名单”被曝光，蜂蜜不在榜，首位很多人天天吃，赶快戒掉糖尿病|蜂蜜|饮食

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吴大爷已经65岁，退休后，日子过得很悠闲，平常就是和老伙伴们聊聊家常、下下象棋，日子过得开心又轻松。然而就在上半年，吴大爷一直感觉没力气，不管睡多久头还是昏昏沉沉的，有时候爬楼梯都费劲。

吴大爷休息了几个月，这种情况还是不见好转，甚至还出现了皮肤瘙痒的问题。尤其是晚上睡觉的时候，皮肤瘙痒症状更明显，随后，吴大爷就赶快去医院做了检查，却查出了糖尿病。
医生直言忠告：“糖尿病除了跟胰岛素有关之外，也跟吴大爷平常的饮食脱不了干系。尤其是像吴大爷这种上了岁数的人，胰岛功能也在渐渐下降，无法完全代谢身体的糖分，很容易患上糖尿病。 ”

血糖“黑名单”被曝光，蜂蜜不在榜，首位很多人天天吃，赶快戒掉1.白粥
【血糖|血糖“黑名单”被曝光，蜂蜜不在榜，首位很多人天天吃，赶快戒掉】大米属于高碳水食物，其中的碳水化合物在进入人体后会使血糖升高，并且经过长时间煮制的大米变为黏胶状，煮制的时间越长，白米粥就会越粘稠，升糖作用相对也会越大，频繁食用或会让糖尿病“不请自来” 。

2.红薯
红薯中含有大量的淀粉，其含糖量达到27.7% 。若过量食用红薯，会产生胰岛素抵抗加重，无法正常分泌胰岛素，同时加剧血管动脉粥样硬化的速度，导致脑梗。所以，血糖水平高的人，一定要少吃红薯。
3.粗粮饼干
血糖出现异常的人，一定要尽量少吃粗粮饼干。虽说吃粗粮好，但市面上的粗粮饼干，都是经过仔细加工的，里面有许多反式脂肪添加剂，过量食用会使血液变粘稠度变高，影响人体糖脂代谢，使血糖升高。

医生提醒：当体内血糖过高，身体出现这些征兆，千万警惕
★四肢发麻，疼痛
★频繁会有尿意，饮水量增多
★皮肤瘙痒难耐，伤口不易愈合
★食量明显增加，体重一直下降
★经常头晕甚至晕倒，看东西模糊不清

若想降低血糖值，日常做好这3事，血糖或可嗖嗖往下降一、补充降糖营养：

二：合理饮食
养成健康的饮食习惯，可以用一些谷类食物，来替代精白面粉。也可以多食用高纤维食物和新鲜的水果蔬菜，能够有效维持血糖的平稳。并且在饮食调节的同时也要持之以恒、合理安排、规律进餐，这是很有效的糖尿病预防措施。

三：定时体检
定期体检有多种好处，首先就是我们可以了解自己的身体健康状况，发现隐性疾病能够及时治疗，防止发展成不可挽回的重大疾病，医生束手无策，病人后悔莫及，其次体检可以调理身体。建议大家一年体检一到两次，正所谓花小钱保健康。

健康小贴士：
血糖高的人可每天抽出半小时左右的时间运动，进行一些中等强度的有氧锻炼，例如：慢跑、快走、健身操等。科学研究证实，合理的运动有益于改善血糖指数和心血管功能，并可以加强人体免疫力，可以有效预防糖尿病。