坚果|人民日报：10大坚果食用误区，包括花生和瓜子，很多人可能不知道花生|瓜子|板栗

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很多人都喜欢吃一些小零食，特别是坚果，因为如今越来越多人都慢慢开始养生，都希望能够吃坚果在其中吸收更多的营养物质，可是坚果是不是吃多了就对身体有益处呢？

而且坚果应该怎么样吃才是正确的？下面就来告诉大家！
一、核桃
核桃最能够抗氧化了。对于女性和老人家来说是最合适不过的一种坚果类食物。在一个星期当中吃两到三次的核桃，可以好好地保护心脏以及血管，并且可以预防中风、老年痴呆这一些老年疾病。

另外在核桃当中含有大量的抗氧化物质，能够让女性更好地保持青春，保护皮肤的健康，延缓衰老。
虽然核桃有益，但是一次不要吃太多的核桃。核桃在进入到人体当中是比较难消化的。此外吃核桃的时候可以整颗吃进去，因为外面的褐色薄皮当中也是具有很高的营养物质。
二、板栗

板栗对肾脏有好处。栗子的口感香甜可口，即使是糖尿病的患者也能够适当地使用一些板栗。可是在吃的时候不要吃太多，因为板栗也是比较难以消化的，并且又容易让肚子胀气。
所以在吃的时候要多加注意，最好是在两顿饭之间吃，当做零食。在正餐当中吃一些也可以。十分不推荐在饭后吃栗子，容易摄入大量的热量。
三、葵花籽

葵花籽相信大家都十分熟悉了，喜欢嗑瓜子的人们可以多吃一些葵瓜子。葵瓜子吃多了还可以预防中风、冠心病等疾病。并且葵瓜子当中有丰富的蛋白质。但是葵瓜子吃多了也容易上火。
四、开心果
在开心果当中有很多的不饱和脂肪酸，因此开心果可以减少身体当中的胆固醇以及预防心脏病。但是开心果也不能够吃得太多，一次十颗就足够了，不然开心果会容易让人长胖。

另外，开心果要在新鲜的时候吃，已经开封了很久的开心果便不好再食用了。
五、甜杏仁
在杏仁当中有很多的营养物质，经常吃杏仁的朋友也会少发生冠心病和心绞痛。并且杏仁也能够调节胰岛素。所以患上糖尿病的患者可以多吃一些杏仁，来维持身体当中的血糖和胰岛素之间的平衡。

六、榛子
在榛子当中，最大的作用就是能够给人体提供充分的氨基酸。但是在榛子当中它的钙、铁元素的含量也十分高，并且味道十分好吃，很多人都喜欢吃榛子。可是也不宜过量食用。
七、南瓜子
在南瓜子当中有丰富的泛酸，可以降低血压并且缓解心绞痛的情况。但是南瓜子也不要一次性吃太多，否则容易导致头晕。并且胃部不好的朋友们也要少吃一点南瓜子，否则容易感到胀气。

八、花生
花生可以说是人人都爱了。适当吃花生可以增加身体当中的血小板的数量，可是过度食用花生容易导致不消化的情况发生，给胃部增加较大的负担。
九、松子

松子当中有很多的亚油酸以及亚麻酸，可以让人体充分吸收。并且想要达到强身健体的效果也可以用松子当零食。但是松子放的时间过长了就不要再食用了，并且胃部不好的人也是需要少吃，不然会引起胃部的负担。