【来源：忠县融媒体中心】
6月21日是农历二十四节气之一的夏至 。 夏至之后 ， 天气开始变得十分炎热 。 同时 ， 夏至是一年之中关键的养生节气 ， 不容忽视 。

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过了夏至 ， 气温持续升高 ， 一般在夏至的第3庚日就进入“三伏天” 。 夏至是一年中阳气最旺盛的时节 ， 此时气血运行趋外 ， 毛孔张开 ， 阳气溢出体外 。

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“天气炎热 ， 人的胃肠功能因受暑热刺激 ， 其功能会相对减弱 ， 容易发生头痛倦怠、胸闷气短、食欲不振等不适 ， 甚至引起中暑 ， 影响身体健康 。 ”某中医馆副主任中医师朱述荣介绍 ， “春夏养阳”“冬病夏治” 。 中医理论认为 ， 此时应遵循“益气温阳 ， 散寒通络”原则 ， 顺应节气给予针对性治疗和保养 ， 提高机体抵抗能力 ， 从而达到减轻或消除冬季容易诱发或加重的疾病 。

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“夏至养生 ， 要注意防暑降温 ， 宜早睡早起 ， 保障充足的睡眠时间 ， 不宜剧烈运动 ， 避免汗出过多 ， 多喝温开水 ， 保持心情愉悦 ， 切忌心浮气躁 。 ”朱述荣建议 。
【忠县：夏至已至 养生宜顺应自然】此外 ， 从夏至开始 ， 阳极阴生 ， 阴气居于内 ， 人的消化功能也偏弱 ， 中医专家建议饮食宜清淡 ， 不宜肥甘厚味 ， 以免化热生风 。
审核：王波
编辑：朱丹
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