研究发现不容易脑梗的老人，大多都有这3个习惯，你占了几个？养生

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【研究发现不容易脑梗的老人，大多都有这3个习惯，你占了几个？】

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薛爷爷最近突然得了脑梗，连话都说不清楚。
老伙计们看到薛爷爷这个样子十分的难过，昔日有说有笑的场面回荡在脑海中。
不过在他们这个年纪，物是人非如同家常便饭，心中早已平淡。
每个人叹息着薛爷爷的不幸时，又在防范着自己千万别得脑梗。
可是在晚上吃饭的时候，张奶奶却说，薛爷爷的脑梗是自己咎由自取，怨不得别人。
“若是他像我一样有好习惯，肯定不会脑梗。 ”
那么不容易脑梗的3个好习惯你占几个？

一、远离坏习惯脑梗不可怕开头提到的薛爷爷坏习惯非常的多，睡前醒后一根烟，没事就爱喝喝酒，打牌激动大喊大叫，最喜欢躺在沙发上刷手机。
最要命的是，他还十分抗拒运动。
诸如此类的坏习惯每天都会对心脑血管进行一波致命的摧残，直到有一天，身体承受不住了，便会一股脑地爆发出去。

针对心脑血管疾病的习惯则是非常精准。
这类人群通常被限制少吃盐，吃盐多会导致血压升高。
然而对于心脑血管疾病患者以及三高人群，每日摄入盐量超过6克就算高。
通常医生推荐这类人群适量高钾饮食。因为高钾有利于盐类的排出，能够在身体内部帮助血管进行降压。
像日常生活中的香蕉，蘑菇等富含钾类元素的食物应该每天坚持吃一些。

抽烟喝酒在医生眼里是被禁止的，别说患者，就算是普通人这样做也会增加患病风险。
抽烟这个行为就相当于慢性自杀，有毒的烟雾进入到身体内，会不断的侵蚀着所经过的任何地方，危害十分大。
喝酒现在也已经被证实，是一口都不能喝，只要酒精进入身体就会对身体有危害。
对于那些总想着喝两口的老年人来讲，可能前几年会把小酌怡情当作借口，来为自己辩解。
但是现如今却不行了，酒精就会刺激血管，造成血管疾病。可千万别为了那两口酒而让后半辈子受罪。

除此之外，老年人就应该做到清心寡欲，淡然处事，这不仅仅是一种生活态度，而是对自己负责的表现。
从医学角度来说，老年人就应该四分动六分静，因为年纪大了，身体衰老，肯定没有二十岁小伙子身体硬朗。
然而随着短视频的发展，老年人学会了看手机消磨时间。
可越是爆款的短视频就越会引发情绪的变化，老年人本身精气神就少，刷个短视频就耗费了大部分精力，剩下的根本就不能够支撑起正常的生活状态。
那么老年人应该有哪些好习惯，来使得自己的身体更健康，远离脑梗呢？

二、好习惯一，早睡早起身体好脑梗最喜欢的就是那些生活作息不规律的老年人！这些老年人通常爱熬夜，用失眠当借口，然后心安理得的玩手机。
正因为如此，早睡早起这个宣传多年的口号对于这类老年人并没有多大的警醒。
实际上到了老年阶段，身体各个器官早就已经衰老，大多数老年人凭借的就是精气神在支撑着自己的生活。
如何让自己的精气神提高，那就是早睡早起了。只有改变自身的生活规律，才能够降低脑梗。

对于老年人而言，晚上11点之前上床睡觉是最晚期限。但是部分老年人晚上喜欢看电视刷手机，这就使得神经更加兴奋。要知道，但凡是电视和手机，那必定会吸引观众留下来观看。
这时，老年人沉浸在小小的显示屏中，所有的脑细胞全部跟着眼前的内容转动。丝毫考虑不到已经影响到了自己的健康。
就算此时关掉屏幕去睡觉，神经还在活跃紧绷着，无法短时间内活跃。
神经活跃着，但身体已经躺床上了，这样的做法自欺欺人。代价就是让大脑的神经和血管承受压力。自己玩到昏昏沉沉睡去，大脑却压力重重，长久以往，大脑就会出现损伤，严重的就演变成心脑血管类疾病。

不只是熬夜看电视，刷手机、喝茶、喝酒抽烟等一系列引起大脑兴奋的事情，在睡前一小时都不要做。
这些事情就连年轻人都承受不住，身体会出现病症；更不要提老年人了，病症只会更加严重。
作为老年人更应该清心寡欲，少看那些引起情绪波动的东西。这些事情虽然刺激，让大脑感到兴奋和新鲜，但是大脑内的血管可承受不住压力。
要知道早睡早起可不是简单的作息，它会引发连锁反应，会让生活中的一切变得美好。

三、好习惯二，积极运动吃得好研究发现，在同等年纪下，经常锻炼的人的心脑血管就是要比不锻炼的人健康。
不锻炼的人又要比抽烟喝酒爱生气的人更加健康。而且建康程度会随着年龄的增加会显现出更多的好处。
就拿60岁老年人举例子，爱锻炼的人心脑血管健康程度在50岁左右甚至更年轻，也就是说锻炼人士的心脑血管更加年轻。
不锻炼的人就在60岁左右，而喝酒脾气大的人可能就在心脑血管健康程度可能就在65岁以上了。

现在大多数老年人都有健身运动的习惯，可是运动也是有讲究的。年龄越大的人应该选择在早上进行运动，因为早上是一天之首，精神充足。
早上运动伴随着阳气的升发，使得身体更健康。
而晚上运动则有一定可能会导致身体感染风寒或者湿邪。
能够帮助心脑血管更健康的运动方式是适度的有氧运动。
例如，养生操，散步，慢跑，骑自行车等等。这些运动只要适度，就能够增强身体的心肺功能，增加身体的新陈代谢。

若是能够做到每天运动半个小时到一个小时之间，每个月坚持做20天，那么不出三个月，老年人就能够感受到身体不一样的变化。
三个月过后，一个最明显的感受就是呼吸更舒服，更不容易劳累。
除此之外，打牌、下棋、旅游等娱乐运动也能够达到增强心脑血管的目的。
与有氧运动不同的是，这类运动是通过为心脑血管减压的方式，来达到让心脑血管更加舒服的目的。
运动与饮食密不可分，如果没有良好的饮食习惯，运动起来也是无精打采。

针对老年人的营养饮食非常简单，多吃健康的蛋白质，也就是多吃瘦肉。
例如鱼，牛，海鲜禽类等等。少吃脂肪多的肉类，像五花肉、猪头肉这类的。
研究表明，多吃肉的老年人身体状况就是要好于吃肉少的老年人。因为人老了之后，心脑血管，骨密度，肌肉都会减少。
健康的肉类富含多种营养素以及蛋白质，能够帮助老年人提高免疫力，而且肉类中的维B对心脑血管健康有益。

四、好习惯三，定期检查预防好除了提高自身的健康之外，定期检查同样是抵抗疾病的最佳方案。简单来说，一年一体检的人几乎没有重大的疾病。
因为他们一旦发现疾病就会将其消灭在萌芽阶段，根本不允许病情进一步恶化。
对于很多生病的老年人而言，发现病情就已经是中期或者后期，很少会在早期发现。
这类人在早期时是能够察觉到身体的不舒服，但是他们就是不在意，想着身体不舒服是小事情，抗抗就过去了。

但是身体疾病无小事，只要身体不舒服，那就是在向你发送信号，告诉老年人，疾病已经严重到身体扛不住了。
假如真是小病，身体根本不会发送疼痛等信号警告，在器官的承受范围之内才会出现症状。
所以说老年人一旦有哪些地方不舒服，千万不要想着扛一扛省点钱啥的。等到小病熬成大病，那就晚啦。
举个例子，心脑血管疾病在初期阶段只需要简单的治疗，可能连一个月的治疗时间都不需要，花钱更少。

然而，一旦熬成大病，很有可能就是吃药控制，治疗都没有办法治疗。医生只能提醒患者，千万不要做某些事情，万一病情恶化，很有可能治不好，花钱太多还受罪。
最可怕的是，脑梗几乎是急性的。前期症状就是心脑血管疾病史以及不健康生活，大多数人都不会在意。
脑梗的前期征兆则是头痛头晕，莫名其妙的眼前一黑，时不时的视线模糊，莫名的疲惫和想睡觉。发生这些前兆的原因正是脑内由于梗塞导致的缺血缺氧。

结语：
老年人最害怕的疾病就是心脑血管疾病，因为这类病很难根治，一旦患上几乎就是要靠吃药控制。但是这类疾病又是老年人群体中最常见的疾病之一。不夸张地说，十个老年人中就有三个患有心脑血管疾病。
由此可见，想要远离心脑血管疾病就要从习惯做起，将之前的坏习惯全部改为好习惯，肯定是对身体有帮助的。

可以肯定的是，坚持好习惯必定提升健康程度，因为全世界都在宣传要养成好习惯。
对于老年人来说，要是完全按照上述的好习惯生活了，那么脑梗的几率将会降到最低。不仅疾病减少了，而且身体也会越来越健康，心情越来越愉悦。

参考内容来源：
2022-05-27 深圳百合医院官方公众号——《全球40%脑梗患者在中国，不想被脑梗缠上，请坚持这6个习惯》
2019-08-20 人民网-生命时报 ——《脑梗如何预防》
2021-10-25 人民网-科普中国——《如何预防脑梗死?这些方法请查收》
2020-06-15医说健康——《脑梗发作年龄逐步降低，养成4个好习惯，脑梗或绕道走!》