瑜伽丨每天这样躺一躺，改善打呼噜，呼吸通畅

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分享一个姿势或者动作，塑造健康体魄、优雅身姿，迷人好身材。我们在儿童时期，通常拥有良好的体态，随着一些不良姿势习惯和动作的养成，导致我们的体态和身形改变。通过一些姿势或者动作进行调整，我们逐渐唤醒身体的觉知，重回良好的身体姿态。这些姿势或者动作，一般不会太难，通过循序渐进练习，都可以掌握。

练习过程中，最重要的是保持对身体的觉知，保持对身体的感知，让身体的智慧去调整和优化姿势或者动作。

【瑜伽丨每天这样躺一躺，改善打呼噜，呼吸通畅】今日动作：跪坐在垫子上，双手在后???缓缓仰卧下来，刚开始练习可能无法落在垫子上，可以只练习单侧????一只腿屈膝立起来，一只腿像图中的样子???????然后交替练习，直到双腿可以落下来?????也可以在背后放置抱枕，降低练习难度?????仰卧英雄式有助于呼吸畅通，缓解肩颈僵硬，促进血液循环，让皮肤更有弹性。