长寿|心率达到这个值，会更容易长寿！你达标了吗？心脏|运动

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长寿的人，心率范围是多少？想高效燃脂，运动心率多少为宜？
心率，顾名思义，就是心跳的频率，心脏跳动越快，每分钟射出血量就越多。在我们处于危机状况下，心率加快，来抵御伤害。平静状态下，心率减慢，从而休养生息。

但你知道吗? 哺乳动物生命中心脏总跳动次数是一定的，基本上是7亿次。
而人类作为最高级的哺乳动物，一生中心脏总跳动次数也只有其他哺乳动物的3到4倍。这么看来，长生不老确实不太现实。无论再强大的物种也跳不出规则之外。

心脏跳动次数快慢可以说跟寿命有一定的关系，举个不恰当的例子：乌龟活的久就是因为心脏跳动次数慢，每分钟只有6到7次，是人类的十分之一。
而且几乎所有的长寿老人，他们一生当中的心态基本上都是比较平和的，不为小事着急上火。想长寿，不妨先舒缓暴躁的脾气。

除了心态还有什么方法能够减缓心率，延长寿命呢？
那就是运动了，心脏也是肌肉，不过不受我们大脑的控制，是非随意运动。心率跳动快慢取决于身体对于血液的需求，而血液中的血细胞主要功能就是运输氧气。
在身体运动的时候，需要大量氧气参加反应，产生能量。心率就会上升，适度的运动，能在一定程度上强化心肌，提高每次收缩所射出的血量，心率就会下降，就有利于长寿。

当然，运动也要适度，过量的运动会使心脏跳动速度过快，心脏收缩舒张不足，血液滞留，最后导致心肌代偿性肥大，反而不利于心脏的正常运转。我们看到许多运动员过早死亡，就是心肌过度使用的后果。

一般正常人的平静心率在60~90次，运动员可能会降低到60次以下，甲亢病人可能会超过90次，过低或者过高的心率都不利于健康。
想要减脂的人群也并不需要太高的心率负荷，在120~140之前的运动心率范围内，既可以最大程度的减少脂肪，也有利于身体健康长寿。

【长寿|心率达到这个值，会更容易长寿！你达标了吗？】