脑梗塞|脾虚有4个症状，很多人都有过，但没有注意到，3个方法教你调理( 二 ) 脑梗塞

4、腹泻

当人体长期受寒或摄入寒凉食物，就会导致寒气伤脾，外加受到饮食不洁、无节制、疲劳过度等因素影响，就会引发腹泻。 ?三、中医有妙招，教你如何调理脾胃
人吃五谷杂粮，哪有不生病，而人体最容易犯得就是脾胃之病，不管症状大小一定要重视，越早调理越好。做好3件事，让你的脾胃好起来。
●调理脾胃，从饮食开始
1、一日三餐规规矩矩，细嚼慢咽好心情
很多人饮食毫无规律，饱一顿饿一顿，导致肠胃失调，内分泌紊乱，又或者暴饮暴食导致肠胃功能负担过重，这都是病灶的根源。健康的饮食方式一定要注意把握饮食时间，最好每天定时吃饭，同时要注意营养平衡，尽量避免甜腻、高脂肪、高热量、高盐和生冷等食物的摄入。饮食时要细嚼慢咽，切勿快速大量摄入，这样会给肠胃负担，一般一餐用时至少要20分钟。
此外中医认为肝属木，脾胃属土，而五行中木克土，如果一个人常常生气，导致肝火旺盛，反而会抑制脾胃功能，导致肠胃功能受限，因此日常要注意调节情绪，切勿生气，尤其是吃饭的时候。
2、3种食物最伤脾，能不吃就不吃
调理脾胃饮食上除了要一日三餐规规矩矩外，还有3种食物能不吃就不吃。
油炸食品：食物油炸过后通常会变得坚硬，而且吸收大量的油脂，会导致油脂过量，油炸过程高温也容易产生有害物质、致癌物质，对人体大有危害，尤其是肠胃如果有炎症或创伤，更容易受到刺激，加重病情。
辛辣食品：辛辣食物中所含的辣椒素会刺激肠胃，影响肠胃功能，而肠胃的异常收缩也容易影响到脾。
酸性果汁：果汁中所含的酸性物质会刺激肠胃分泌胃酸，还会扰乱肠胃功能，从而影响脾的正常运作。

?●运动，让脾胃“活”起来
【脑梗塞|脾虚有4个症状，很多人都有过，但没有注意到，3个方法教你调理】很多人运动后会食欲大振，但是脾虚的人运动有可能会让血液优先供应给四肢，导致消化系统供血不足，反而会影响食欲，所以运动时建议选择锻炼四肢、较为柔和的运动，比如：太极、游泳、快走和慢跑等。长期坚持规律性的运动也能够锻炼到肠胃，提升对疾病的抵抗力，缓慢地改善脾虚的问题。
《中国居民膳食指南》中建议成年人每周进行3-5次的中等强度有氧运动，单次运动30-60分钟即可，具体要根据自身的身体素质判断。此外，闲暇时多按摩腹部也能对肠胃起到锻炼左右，有益于调理脾虚。
●中医药物调理
调理脾胃，除了上述对症用药外，日常饮食建议适量摄入小米、莲子肉、山药、陈皮、桂圆、白扁豆和芡实等有健脾功效的食物。脾虚症状严重患者可在专业医生的指导下用中成药来调理，比如：补中益气丸、人参健脾丸，参苓白术散等。
人们常说五脏六腑，但是提起保养，绝大多数人都只会关注肠胃、肝肾、心脏，很少有人会重视脾的健康，殊不知脾虚带来的健康风险一点也不小，希望能够引起大家的重视，改变固化思维，多了解医学知识，能够从中学到更多的养生方法。再次提醒大家：除了日常的健脾养胃的食物外，药物的使用还是要以正规医院专业医生的指导为主，切勿自行用药。

?参考资料：
[1
十人九脾虚，脾虚的人该怎么调理呢？. 中国中医药报官方号.2019-03-22
[2
李恒谋.夏季脾虚症状数数看[J
.家庭健康：医学科普， 2015：15.