新研究：维生素D对大脑健康很重要！缺乏维D，痴呆风险增加54％

很多朋友都知道维生素D ，知道它是一种促进钙质吸收，维护骨骼健康的重要维生素，但实际上，这个维生素的重要性远不只是对于骨骼健康有益。目前已经确认的这种脂溶性维生素的重要作用还包括减少炎症反应，调节细胞生长，神经肌肉以及面功能的维持，以及葡萄糖代谢等多个方面，从分子生物学机制来看，许多编码调节细胞增殖、分化以及凋亡蛋白质的基因都受到维生素D影响，人体内的多个组织也都具有维生素D的受体，能够将维生素D进一步转化为活性成分供身体利用。

文章图片
从生理功能上来说，维生素D是一种激素的前体，活性维生素D可以通过多种机制影响大脑的健康，包括调节神经营养生长因子，影响炎症以及血栓生成等多个方面，维生素D与痴呆和中风风险的研究也引起了很多科学家的兴趣。
一项来自于英国牛津大学的研究表明，维生素D能够直接影响人体229个基因的活性，缺乏维生素D ，则会大大增加一些列免疫性疾病的风险，还有可能会增加痴呆的风险。而近日发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，则对于维生素D缺乏，与大脑健康的关系进行了系统深入的研究。

文章图片
研究者分析了英国生物银行中37到73岁的超过29.4万人的数据，对身体维生素D水平与痴呆、中风风险之间的关系进行了评估分析。在该项研究的随访过程中，共有2400人患老年痴呆， 3760人患中风。
研究结果显示，维生素D的缺乏与痴呆、中风的风险增加有关。特别是如果血清维生素D水平小于25nmol/L的人群相关性最强。

文章图片
与维生素D水平正常（血清维生素D水平达到50nmol/L）的参与者相比，维生素D水平小于25nmol/L的参与者痴呆的风险增加了54% ，根据研究小组的估计，如果将维生素D水平提升至正常水平，可预防17%的痴呆风险。
研究者还对维生素D水平与脑容量之间的关联性进行了研究，该研究与2014年的一项荟萃分析一致：较低的维生素D水平与较低的总脑容量相关，而在该研究中还发现，较低的维生素D水平，还与大脑灰质，总白质体积的降低有关，而这些都是反应大脑萎缩和认知功能下降的标志物。

文章图片
充足的维生素D水平对大脑健康的保护作用，从生理学上也是可以合理解释的。首先，下丘脑中维生素D受体的存在表明活性维生素D在大脑中具有神经类固醇的功能，能够促进神经元生长和成熟；其次活性维生素D还有益于减少血栓的形成，以及肾素血管紧张素系统的调节，这种血管机制也是保护大脑健康的重要方面；第三，活性维生素D的浓度充足可以抑制促炎细胞因子，减少淀粉样蛋白衰减引起的过度炎症性神经血管损伤，从而发挥波阿虎神经性的作用，而这些因子在阿尔兹海默病中都是非常常见的风险因素。
因此，维生素D对于人体的重要性，并不仅仅局限于骨骼健康方面，对于大脑健康，特别是减少痴呆、中风风险方面，合理为身体补充维生素D ，同样有着重要的作用。

文章图片
如何才能更合理的补充维生素D呢？还是建议大家，并不是一定要服用补充剂来进行补充，如果能够通过食补获取到充足的维生素D营养，就没有必要使用额外的药物或保健品补充剂，食物中的维生素补充，是与其他营养素的混合物，能够起到协同作用提供更多的健康获益，而单独补充的营养素，则可能达不到这样的作用。