长寿|终于发现体重和长寿关系，这个体重可能更长寿！答案可能出你所料 bmi|运动|睡眠

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所谓的这样的体重能长寿，这样是什么样呢？统计结果表明了体重和死亡率是呈u形曲线的，而曲线的最低点代表着死亡率最低的体重值，随着年龄的变化体重值也在变化着，根据这条U形曲线分析到:

1、60岁以下的人体重标准会长寿:而体重的标准就是BMI在18.5-24.9 ，这时的死亡率是低的。
2、60岁后超重的人会长寿:BMI是在超重的范围，即BMI是在25-29.9 ，这时的死亡率也是低的。
BMI在25-29.9的要比BMI在18.5-24.9的人死亡率低于6％，那么问题就来了，为什么60岁后那些超重的人会更好呢？
我们平常不都说超重不好么，而标准的体重才是好的么，那为什么超重的死亡率更低呢？
1、比较超重的人她们往往有充足的营养。
2、对于那些60岁以上的人其实更容易换各种疾病，但是对于那些60岁以上体重稍重的人对于那些疾病是有强大的抵抗力的，所以可以更长寿。
是的，年龄大了我们是应该要控制体重，但是记住不要太过于控制，但是我们应该如何知道自己的BMI呢？BMI是身体质量指数的简称，它是指体内脂肪总量的多少，能够映射出全身性超重与肥胖。 BMI的值在全球有不同的标准，我们亚洲人和欧美人的标准是不一样的，因此我们中国是有自己的标准的。

其实不仅是BMI ，我们得腰围也是很重要的，腰围代表着人们腹部的脂肪，据调查显示，那些腰围大的人比正常人更容易换患高血压、糖尿病等疾病，对于60岁以后的人的体重是可以稍重的，但是切记不要肚子胖。
腹部脂肪堆积是指男性的腰臀比＞0.9 ，女性的腰臀比＞0.85 ，那么如何知道你的腰臀比呢？首先你需要用软尺量你身上最瘦部位的腰围和最胖的臀围，然后精确到0.1cm ，这样你就可以算出腰臀比啦！只要是男性的腰围＞＝0.9m ，女性的腰围是＞＝0.85m ，就这都算是肥胖了。

想要保持长寿体重，不妨做好以下4点
1、年龄越大越应该有肌肉，特别是在30岁左右就应该好好锻炼，若是不锻炼肌肉，就会导致肌肉纤维丢失，在75岁时就会丢掉一半，而肌肉跟人体的代谢是有关系的，我们吃的东西会首先转化成糖，然后肌肉在把糖燃烧掉。
因此，在平常生活中我们应该好好坚持锻炼。建议:每天要锻炼半个小时以上，保持一个星期三天的锻炼时间。可以做些强的运动方式锻炼肌肉，在平常的生活中我们最好避免久坐，每周可以做些有氧运动，肌肉运动以及扩展运动等。

2、年龄越大越应该吃油，在《中国居民膳食指南》有提出，每天应该食油25-30g就是所谓的2勺半或者是3勺半左右。若是有超重或者肥胖，血脂异常者，那么就应该减少28g左右的食油量，我们可以搭配不同的油脂，例如饱和脂肪酸:不饱和脂肪酸:必须脂肪酸＝1:1:1 。
3、年纪越大越应该揉腹，我们应该用手心揉腹使腹部发热，因为这样可以用脂肪来御寒，还能补气，若是小腹常温元气充实还能有利于减肥哦。对于有些人年龄越大越容易便秘，或者出现消化不良，但是揉腹有利于改善肠道，我们早中晚都可以揉腹，我们首先可以逆时针揉在顺时针揉，而揉的次数要是36的倍数，还要讲究力度，当然是要适中。