蔬菜是人们在日常生活中，最经常吃的食物之一，也是一种可以很好的为人体补充营养、提高人的抵抗力的食物 。当然，不同的蔬菜有着不同的营养价值，可以达到的功效也是不同的，比如说很多蔬菜都有着淡斑的效果，对于长斑的人，是非常好的 。下面就为大家推荐几种淡斑食物！
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五、胡萝卜汁
【吃什么蔬菜淡斑最有效】 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
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