夏季高温预防中暑健康知识篇( 二 )

〖降暑降温预防措施〗

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1.大量饮水同时注意补充盐分和矿物质
不要等到口渴的时候才喝水，每小时至少2-4杯凉水（500-1000ml）。大量出汗会导致体内盐分和矿物质丢失，可以合理饮用清凉饮料、含盐饮料。用量每次以不超过300毫升，温度在10—12℃为宜。
2.注意休息和饮食
夏天的中午，烈日当头，酷暑炎炎，人们最容易疲劳犯困。我们不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡一会不但可以避开高温而且可以养足精神，使我们的大脑和身体的各系统都得到放松，不仅利于工作和学习，而且也是预防中暑的很好措施。
饮食宜清单，少食高油高脂不易消化的食物。高温环境下更需要补充足够的热量、蛋白质、维生素和钙，多吃水果。可以多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等食物。
3.采用各种隔绝或减少太阳辐射热的措施
根据作业需要供给个人防护用品，如手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩，露天作业应给予笠帽，户外涂抹防晒霜。屋顶喷水、屋顶或墙壁刷白，露天作业使用固定或活动凉棚、太阳伞等。
4.室内避暑,减少外出
高温天气应尽量呆在室内活动，有条件的可以开空调。采用自然通风或局部机械送风的，则风速一般控制在3—5米/秒较为适宜。减少外出，在家中要通过空调、电扇来降温。如果气温达到35摄氏度以上，电扇已无助于调节人体的热平衡，则可通过洗冷水澡或开空调等通过物理方式来进行人体降温。如需要外出应选择温度不是很高的早晨和傍晚。
5.做好医疗健康检查
及早发现不适宜高温作业的工人，及时发现和处理中暑患者，以免发生事故。
6.特殊人群防暑降温
高温季节，对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。
温馨提示：当身体出现不适时,请及时就诊.返回搜狐，查看更多
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