夏季养心，就是养“命”！请收好这份《养心指南》( 二 ) _健康小知识

1、桂圆红枣茶

文章图片
方法：龙眼肉20克、红枣（去核）5枚，水煎，也可放入少量枸杞和冰糖调味。
龙眼肉味甘、性温，归心、脾经，可补益心脾；红枣富含蛋白质、维生素，可以养心血。但要注意桂圆、红枣甘温偏热，多喝此茶容易上火，不要天天喝。
适用人群：思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘者。
禁忌人群：有痰火、阴虚火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸过多者、孕妇。
【夏季养心，就是养“命”！请收好这份《养心指南》】2、莲心茶

文章图片
方法：莲子心每次用量3~10克，用一杯滚烫开水冲泡（250毫升左右），焖约10分钟即可。莲心茶味苦，为减少对胃黏膜的刺激，可适量加些蜂蜜。
适用人群：心胸烦热、失眠、小便黄、便秘、舌尖深红，或口舌生疮等心火炽盛者。
禁忌人群：脾胃虚寒、湿盛胀满、水肿者。
四个养心小动作
1、晨起搓手

文章图片
晨起搓搓手，有益心脏健康。
经常搓手还能刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
2、伸懒腰

文章图片
古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。 ”
伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神愉悦。
3、转脚踝

文章图片
如果说脚是人体第二心脏的话，脚踝可以称其为联结两颗“心脏”间的重要交通枢纽。
脚踝上分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，同时还兼具商丘、昆仑等穴位，默默调理着全身过半的经络。
时常转转脚踝，可带动全身血脉的通畅，起到护心的效果。
转脚踝可站着或坐着。站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，以足尖为支点旋转脚踝。
坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。
4、踮脚尖

文章图片
踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。
站着踮脚尖：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。每天做3次，每次5分钟左右。
坐着踮脚尖：双腿90度端坐在椅子上，膝盖与大腿保持水平，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30~50次，也可反过来踮起脚跟。
疏通心包经易堵塞穴位
有人把心包经叫“救命的心包经” ，它是主管心脏外围如心包、心血管等的经络。心包经淤阻就会引起胸闷心痛，严重时会引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞甚至瘁死，可见这是一条与我们的健康息息相关的经络，利用它可及时、尽早地发现并预防心血管疾病。
以下，我们来跟着学习疏通心包经的易堵塞穴位。
1、心包经的循行线路

文章图片
心包经循行图
手厥阴心包经主要分布在上肢前面中间：
①从胸中开始，浅出属于心包，通过膈肌，经历胸部、上腹和下腹，络于三焦；