不过 ， 运动方式不要太激烈 ， 选择合适自己的 ， 能够长期坚持的就可以 。

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第三：保持充足的睡眠时间
现代人习惯了晚睡 ， 甚至有些人每天都熬夜 ， 睡眠时间长期不足6个小时 ， 这对于身体的伤害是很大的 。
不仅让人看起来精神萎靡 ， 精疲力尽 ， 而且还会增加体内分泌荷尔蒙的压力 ， 身体就会通过储存脂肪来应对压力 ， 这时候饭量会增加 ， 不利于血糖控制 。 所以 ， 尽量不要熬夜 ， 尽可能在晚上十点前要睡觉 ， 每天保证7个小时的睡眠时间 ， 血糖水平会更平稳 。
注：图片来自网络

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