咳嗽|长期便秘，饮食需注意，别火上浇油过敏|儿童健康

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生活中总有一部分人排便不畅快，总觉得大便跟自己杠上了一样，长时间的便秘会让自己产生腹胀，没有食欲，肠道功能减弱等健康问题，所以面对便秘一定需谨慎对待。

对待便秘我们从生活的根本上找问题是最直接的，如果没有一些疾病导致，调节饮食习惯对便秘者来说是最好的方法，排便不畅人群饮食到底有哪些注意事项呢？

避免吃一些辛辣刺激的食物

对于排便不畅人群来讲，一日三餐一定要以清淡为主，不要进食过多的辛辣食物，一旦辛辣食物进入体内对肠道造成刺激就会导致胃肠功能紊乱的情况，当胃动力发生异常便秘也就发生了。
【咳嗽|长期便秘，饮食需注意，别火上浇油】当这些辛辣的食物在体内发酵加上排便不畅就会诱发内热，发生口臭，喉咙肿胀，牙龈肿胀等情况，同时也会产生痔疮。

2.粗细搭配
粗细搭配才能营养均衡，同时还能够让在自己的肠道更好的蠕动，粗粮中的膳食纤维可以很好的去膀入肠子的蠕动，细粮或者一些深加工的食物这样的成分很少或者是没有，多吃只会影响自己肠道的蠕动功能，导致肠道蠕动速度变慢。
3.多吃一些水分大的植物
多喝水多吃一些水分多的植物，都是利于肠道健康的，饮食中一定要适当增加一些富含水分和维生素的食物，比如冬瓜、丝瓜等。这些瓜类食物中含有大量的水分，可以促使消化液的分泌，使胃肠功能得到提升。还可以松软大便，有助于大便的排出。

总之大便不畅不仅跟自己的饮食有密切的关系，同时也需要关注是不是因一些疾病导致，发生便秘我们一定不能放置不管，从饮食开始调节，如果还是不能缓解就需要去看医生了。