|你的肌肉是更偏耐力还是更偏爆发力？这个也决定了肌肉增长的速度( 二 )

以上两种测试方法，优势很明显就是通过不同的动作来测试到不同肌肉的肌纤维占比，也很方便，不过缺点也是有的，对新手来说可能不够友好。
因为你需要具备一定的训练经验，确保能把动作做标准做正确，在接近极限重量的情况下保持好在这个测试中的动作质量。
其次这个测试也可以看出有很多影响因素，就是你的状态，在测试前是不是状态最佳的？饮食睡眠是不是做的足够好？在上一次的训练中是否完全恢复过来？测试前的兴奋程度是否够高？你的动作技术跟熟练程度是否完善？
毕竟我们无法完全孤立一块肌肉去发力，你部分代偿的肌肉也都会对动作完成的情况产生影响，所以说这个测试准确性是有，但当做一定的参考价值就好，不必对测试的结果有太过分执念。

就算你本身的意愿是想往更大的力量，爆发力发展，但测试结果是慢肌纤维占比更多，可能会更偏向于耐力，但这也不意味着你不能发展爆发力，通过专项性的练习你同样也可以获得不错的成绩。
最后从肌纤维占比的比例来讲一下肌肉增长的速度慢肌纤维的体积没有快肌纤维粗大，所以如果你身体的快肌纤维占比更多的话，相应的你增肌速度会更快一些，毕竟进行一些力量训练会更有优势一些。
其实在增肌的过程中，除去自身训练和饮食，休息等因素，基因（睾酮，肌纤维种类的数量）也决定了肌肉增长的快慢，人肌肉中的肌纤维数量，类型，比例都是由基因决定的。
我们通过训练主要是改变肌纤维的横截面积（肌肥大），而不能够增加肌纤维的数量，肌纤维的数量也决定了整块肌肉的生长能力，肌纤维类型影响其生长速度和功能：肌肉收缩的快慢，蛋白质的合成效率等。
有些人可能就是快肌纤维含量较多，所以它的肌肉增长的速度也快一些。
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