胡萝卜素|女性到了中年，离不开4种食物，滋阴养颜、延缓衰老，爱吃就赚了延缓衰老|胡萝卜素

滋阴养颜是女性们都会关注的话题，那么吃什么东西才滋阴养颜呢？可能有朋友只知道要多吃红枣、枸杞，其实下面小编要介绍的这4种食物也有滋阴养颜的功效哦。

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1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。此外，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

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银耳以其色白如银，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。”银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

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红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时还具有很好的补血作用，可以为进补奠定基础。

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【 胡萝卜素|女性到了中年，离不开4种食物，滋阴养颜、延缓衰老，爱吃就赚了】蘑菇具有一定的降血糖、降血压的作用，糖尿病患者消化不良时宜食蘑菇，因其含有胰蛋白酶等多种酶类，能分解蛋白质。有健脑补血、降压减脂、缓解疲劳、滋阴润肺的功效。还含蛋白质、糖和钙、铁等矿物质以及胡萝卜素、核黄素等维生素，营养非常丰富。