首先 ， 要坚持自己检测血压 。
可以在家里备一个血压仪 ， 3-5天左右就要给自己做一个血压检测 ， 并且要将数据记录下来 。 让自己心理有个数 ， 知道自己的血压波动情况 。

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【高血压遇上高压天，怎样做才能让血压保持平静？】第二 ， 每天要保证摄入足够的水 。
之所以高温天气血压波动比较明显 ， 就是因为天气太热 ， 体内很多的水分都被排出体外 ， 体内水分不足 。
所以 ， 每天要保证喝足够的水 。 除此之外 ， 还要多吃一些含水分高的水果和蔬菜 。 如果排尿的时候感觉尿液比较黄颜色比较深 ， 这个时候就要有意识地多喝水 。
千万不要等到觉得口渴了才喝水 ， 那个时候就太晚了 。

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第三 ， 尽量呆在恒温的环境中 。
如果明知道自己有高血压 ， 遇上高温天气就不要到处瞎晃悠了 。 尽量呆在恒温的室内 ， 温度以27-28摄氏度为宜 。

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第四 ， 不要让自己太过疲劳 。
夏天本来就很容易让人产生疲劳的感觉 ， 尤其是上了年纪的老人家 ， 一定要注意多休息 。
不论做什么事情 ， 都不要让自己感觉到累 ， 哪怕是看电视也不行 ， 不能看太久 。 太过疲劳也会影响血压的稳定 。 返回搜狐 ， 查看更多
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