坚持用枸杞泡水喝，身体会发生什么变化？提醒：3类人不可跟风吃( 二 ) 营养膳食

中国科学院院士、中国医学科学院学部委员苏国辉表示，枸杞可壮阳的说法主要是来自于动物研究，相关结果不能直接推论至人体。而枸杞会导致性早熟的说法也并不科学，正常人服用枸杞不会导致体内的激素水平受到影响。但一些本身压力很大者、锻炼后的运动员，食用枸杞则可帮助调整激素水平。
对于健康成年人来说，一般每日服用约20克的枸杞是较为合适的量。而如果是用来治疗某些疾病，可能就需要吃到30克左右才能有一定的效果。
需要注意的是，对于本身脾胃虚弱、体质湿热的人群，不建议食用枸杞，否则可能会让自身症状加重。同时，感冒期间也建议最好不要吃枸杞，可在身体康复后再考虑食用。

?枸杞作为日常很常见的药食同源的食物之一，它的功效其实没有传说中的那么神奇，对此要持有正确心态，不要盲目认为只通过食用枸杞就可防治疾病。
参考资料：
[1
《枸杞养生真的不是说着玩，但要这么吃，降脂效果会更好！ |一周资讯》.医学界内分泌频道2021-12-11
[2
《黑枸杞VS红枸杞到底哪一个更适合你》.邯郸市人民医院药剂科2020-06-29
[3
《实锤了！枸杞真能明目，先每天吃够这个量！药剂师教你这样吃、这样选》.成都商报四川名医2022-03-02
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