如何减掉烦人的小肚腩？减掉内脏脂肪是减肥的关键( 二 ) 运动|减脂|疾病

反式脂肪是一种不健康的脂肪，长期摄入会增加患上心血管疾病及其他慢性疾病的风险。反式脂肪常见于快餐、炸物、蛋糕等高热量高脂肪食品中。减肥的目标是减少体内脂肪储存，而反式脂肪常常会被我们的身体吸收并积累在体内。

6、减少非必要的饮酒减肥过程中，减少非必要的饮酒是非常重要的。酒精会影响人体代谢和能量消耗，并会导致食欲增加，从而影响减肥进程。此外，酒精本身也含有热量，每克酒精提供7千卡的能量，相当于脂肪所提供的能量。过量的饮酒还可能导致肝脏受损、水肿、身体脱水等问题。因此，减肥过程中要减少非必要的饮酒，控制饮酒量和频率。如果不能完全戒酒，可以选择低酒精或无酒精饮料，并适当饮用水来保持身体水分平衡。这样可以更有效地实现减肥的目标，同时保持健康。

总结
总之，减掉内脏脂肪并不是一件容易的事情，需要我们长期坚持饮食和运动的调整。同时，请注意，减脂过程中，体重减轻并不一定代表内脏脂肪减少了，我们可以通过测量腰围、腰臀比等指标，以及听从身体感受来判断是否减掉了内脏脂肪。希望以上几点能够对减掉内脏脂肪的人们有所帮助。

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