睡眠|阳气充足百病不生，四个升阳方法要牢记！( 二 ) 凉茶|饮食|运动

?2、凉茶喝太多
凉茶是南方，尤其广东地区的饮食特色，很多人在夏天或平时吃一些热气、燥热的食物后就会习惯性地喝凉茶，咽喉肿痛、口腔溃疡等疾病也离不开凉茶的辅助缓解，但是凉茶性寒，长期饮用固然能够缓解一些小症状，更重要的是会加速阳气的流失。
提醒大家：伤阳堪比伤身，也要注意了。
3、冷饮喝太多
凉茶再伤也只是在南方流行，可是冰饮几乎成为了当代人的习惯，夏天炎热的环境中，不少人更是一杯常温水也舍不得喝，全靠冷饮度日。
这样做无疑会阻碍阳气的恢复和补充，大幅度消耗阳气，长期饮用冰饮，也会刺激脏腑，损伤肠胃，更容易伤身，引发疾病。
4、西瓜吃太多
在绝大多数人心里，夏天和西瓜才是绝配，尤其是冰镇西瓜，不吃一口冰镇瓜，又怎么能说过了夏天？
可是西瓜本身性寒，冰镇后更是雪上加霜，再加上西瓜本身水分极大，吃得太多会导致湿寒入体，伤脾，损阳，后果也很严重。
三、补充阳气的小妙招
补充阳气的前提是不再损伤阳气，能够做到保持才有提升的可能，所以首先要改善不良的生活习惯，尤其是上述4种耗损阳气的事别再做，此外还有熬夜、饮食不规律、缺乏运动等都要一一改善。
其次，别依赖空调，多晒太阳有好处，阳光是万物生机之源，也是阳气最强的事物，多晒太阳能够祛除人体内的湿气、寒气和病邪，同时增强阳气。一般夏天上午9-10点钟最适合晒太阳。

?第三、饮食和睡眠，饮食上除了忌口，控制寒凉食物的摄入外，可以通过咸味食物和酸性食物来固表补心。夏天熬夜会导致睡眠质量下降，最好保证每晚7-8小时睡眠，同时要注意改善睡眠环境，提高睡眠质量。
最后，适当运动也对补阳有好处，运动可以选跑步、登山、跳舞、游泳等运动强度不剧烈但是可以活动全身的方式，最好在环境好的开阔地带，比如：山林、公园、峡谷、海边等地方，有助于呼吸新鲜空气。
另外，中医认为，涌泉穴连接着肾经，走路时，脚底的涌泉穴受到体重和地面的挤压，也可以起到刺激肾脏，锻炼肾功能，从而增强阳气的作用。因此建议大家日常闲暇时都可以尝试走路30分钟来补充阳气。
阳气是人体先天从父母处获得，后天在饮食、运动、睡眠等生命活动中维持、积累。虽然生活中人们常常会说“男儿有阳刚之气” ，其实阳气之事无关性别，男女性朋友都应重视保阳和补阳，给自己的健康一份最可靠的安全保障。
参考资料：
[1
潘连红，《夏天这四件事会耗干你的阳气，尤其是第三件！》.知乎-潘连红.2019-06-09
[2
老程健康谈，《“阳气足”的男性，通常有这6个表现，对照下，你占几个？》.知乎-中医养生.2022-01-08
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