失眠|很多人睡眠浅，容易多梦易醒，推荐这5个方法，或能提高睡眠质量睡眠|运动

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睡眠状态是否保持良好对人体健康造成的影响是非常巨大的。
如果长期睡眠不足或睡眠质量低下的话，很可能会导致人体过度疲劳，从而引发抵抗力、免疫力大幅下降。
因此为了身体保养着想，大家一定要及时关注睡眠健康是否保持良好，尤其是一定要多关注深度睡眠是否充足。

事实上，人体睡眠是可以分为深度睡眠和浅度睡眠两大类的。通常情况下，在整个睡眠过程中，深度睡眠与浅度睡眠会处于交替出现状态。
而当深度睡眠占比过少、浅度睡眠占比过多时，就很容易引发多梦易醒问题，这是非常不利于人体顺利恢复精力的。

那么想要让深度睡眠尽量保证充足，可以做些什么呢？
1、睡前泡脚
睡前泡脚是很多人都听说过的养生小妙招。
实际上，睡前泡脚对于刺激脚底经络、改善血液循环、加快入睡速度、加深睡眠深度确实是非常有帮助的。
因此在条件允许的情况下，建议大家都能尽量养成睡前泡脚的好习惯。

2、适量运动
【失眠|很多人睡眠浅，容易多梦易醒，推荐这5个方法，或能提高睡眠质量】如果日间长时间处于久坐不动状态，导致身体活动量过少的话，入夜以后很可能会因困倦感不足而引发失眠烦恼，这也是很容易导致深度睡眠占比大幅减少的。
而保持合理的运动量对于缓解失眠、加快入睡则非常有帮助。因此在平时工作之余，建议大家一定要养成良好的运动习惯。

3、远离宵夜
当工作繁忙来不及吃晚饭时，很多人都会选择以宵夜代替晚餐，这种做法是非常不利于睡眠健康的。
因为入夜以后，人体的消化功能会出现明显降低。睡前如果大量进食的话，是很容易引发消化不良、腹痛、腹泻问题的。
这给睡眠健康造成的不良影响将会非常大，严重时甚至会引发彻夜难眠。

4、及时释放压力
对于长时间处于压力过大状态的朋友来说，睡眠问题出现的频率往往会比较高。
这主要是因为情绪过度紧张，导致身心无法真正放松所引起的。
在这种情况下，除了入睡速度会发生大幅减慢外，严重时是有可能导致半夜睡醒后无法再继续入睡的。因此在平时工作之余，大家一定要注意劳逸结合，多开展一些能够放松身心、改善心情的娱乐活动。

5、改善睡眠环境
睡眠环境若存在问题，如被褥过度潮湿、枕头高度不当、睡眠场所密闭不透气、睡眠时环境噪音过大等，都是有可能严重缩短深度睡眠时长的。所以对于睡眠环境是否舒适温馨，大家一定要提高关注。
睡眠环境如果出现问题，务必要及时进行改善，以免因睡眠环境不佳而导致睡眠质量大幅下降。

对于睡眠健康，大家一定要提高重视。尤其是深度睡眠是否充足，大家一定要给予充分的关注。
如果存在频繁失眠、多梦易醒、醒后无法再继续入睡等问题的话，务必要及时采取应对措施，积极加强身体调养。
如果睡眠问题过于严重且通过改善生活习惯无法得到有效缓解的话，则一定要及时求助医生。千万不要擅自大量服用安眠类药物，这种做法是非常不利于身体健康的。