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3.躺着勾脚尖
在睡觉之前平躺到床上，两腿要自然地伸直并拢，此时两个脚尖就可以进行一勾一放的锻炼。通过这样的锻炼，能够有效地调整我们的腿部肌肉，同时如果能够做好呼吸配合的话还可以起到减肥的效果。
对于没时间去健身房里面锻炼的人，在家里垫一垫脚尖是再合适不过了。只要你坚持锻炼下去，一定能够收获意想不到的效果。

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