骨质疏松|比糖和油还可怕的调料，中老年人天天吃，易骨质疏松，骨骼脆如沙中老年人|骨折|运动

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现在我们的生活水平比之前高了很多，丰盛的美食和生活的生活环境却让我们的身体逐渐的老化，除了心脑血管疾病之外，对于中老年人骨骼健康也十分值得关注，尤其是像骨质疏松滑膜炎之类的慢性骨骼疾病严重影响着中老年人的正常生活，现在一些年轻人也深受骨质疏松的困扰。
64岁的赵大爷可谓是有一个幸福的晚年，儿子女儿都非常的孝顺，买的房子又离得比较近，赵大爷今天去儿子家吃饭，明天去女儿家吃饭，看看自己的孙子们十分的开心。
这天赵大爷刚刚从儿子家吃饭回来已经比较晚了，路上一滩水没有看到，滑了一跤摔倒在地，久久都没缓回来，只觉得一动就剧烈疼痛。这时正好小区的保安巡逻看到赵大爷，发现老人家摔得不轻，急忙拨打120把他送去医院，又通知了赵大爷的儿子和女儿，经过检查发现赵大爷是髋部骨折，情况十分的严重，经过抢救赵大爷还是遗憾离世。
赵大爷为什么患上了骨质疏松呢？
身体的健康和日常的饮食与生活习惯有着莫大的联系，尤其是饮食习惯，很容易就会对骨骼造成损伤，加速骨骼内钙的流失，骨骼就会变得越来越脆弱，从而容易发生骨折等。
赵大爷平时是一个很喜欢吃咸的人，尤其是早餐的时候必吃咸菜和咸鸭蛋，就这一碗白粥或者是馒头，赵大爷就觉得一天都很幸福，但是，长期摄入大量的高盐饮食，对于骨骼健康是非常不利的。盐中含钠离子进入人体之后，在排出的过程中会携带大量的钙质，导致体内钙质的不断流失，骨密度下降，很容易就造成了骨质疏松的发生，这就是骨量流失的一个重要原因。
【骨质疏松|比糖和油还可怕的调料，中老年人天天吃，易骨质疏松，骨骼脆如沙】所以对于中老年人来说，在日常生活中要尽量少吃一些高盐的食物，当然除了高盐食物之外，这2物也尽量少吃。
（1）糖
对于中老年人来说，糖一定要少吃过多的摄入糖分，不仅容易造成体内的血脂水平过高，对心脑血管造成一定的伤害，还会损伤骨骼，主要是因为糖分进入人体的好坏，经代谢分解转化为乳酸丙酮酸等摄入的钙质与酸性环境发生反应，钙质不容易被，骨骼吸收利用时间长了，骨骼因为得不到足够的钙质补充就会出现，骨量流失的情况。
（2）味精
我们现在很多家庭都不怎么食用味精了，不仅是因为味精中含有谷氨酸较多，会对肠道产生的影响，它还会影响肠道对营养物质的吸收，尤其是钙质，时间长了体内缺少钙，骨骼还不得不释放，钙是去补充体内所缺少的钙质，时间长了，骨骼变得越来越脆弱，很容易就发生骨折。
平时怎么才能够减少骨质疏松的发生呢？最好坚持这2件事
第一，摄入钙质
在日常生活中可以多吃一些含钙量丰富的食物，像是奶制品，豆制品等都比较好，尤其是牛奶中含有的钙质比较容易被人体吸收和利用，从而减少和预防骨质疏松的发生，还可以适量补充骨骼营养将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的骨钙，减少体内钙质的流失，增加骨骼密度，尤其是一些中老年人可以适量的进行补充。