高血糖|天然“二甲双胍”发现了，每天坚持吃，稳定血糖，躲开糖尿病！超市|早餐

在现代社会，随着人们生活水平的提高，饮食变得越来越丰富和多样化，越来越多的高糖和高脂肪食物被食用，导致越来越多的人患上高血糖和糖尿病。二甲双胍可以抑制体内葡萄糖的合成，促进葡萄糖的分解和利用，这对于控制血糖浓度非常重要。在日常生活中，我们的许多食物都有二甲双胍的作用，高血糖的人也可以少吃点。
【 高血糖|天然“二甲双胍”发现了，每天坚持吃，稳定血糖，躲开糖尿病！】

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1、玉米须
秋天到了，大量的玉米成熟上市，我们吃玉米，我们不妨把胡须上的玉米泡水喝，具有很好的降血糖作用。玉米胡须富含皂甙、苦苷、黄酮、有机酸等物质，可以利尿消肿，降血糖，常喝一点，可以改变葡萄糖代谢，降低血糖浓度。

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2、黄豆芽
大豆芽中D-手性肌醇的含量在萌发过程中会显著增加，从而增加胰岛素的敏感性，发挥低血糖的作用。同时，豆芽具有低热量、富含纤维素的特点，因此食用一些豆芽往往有助于糖尿病患者控制餐后血糖。

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3、黑蒜
黑蒜含有生物碱，含有降血糖成分，能增加胰岛素功能，预防胰岛素损伤，具有降血糖作用，对高血糖人群有良好的预防作用。饭后吃黑蒜作为零食可以改善人类的糖耐量，延缓血糖的上升，有利于血糖控制，稳定血糖不暴涨。
4、山药
山药含有胰岛素分泌的镁、锌等必需成分，以及维生素B1和B2，它们能促进血液中的葡萄糖代谢，其中黏液由黏液形成。它会覆盖肠道食物，使糖吸收缓慢，抑制餐后血糖的急剧上升，同时避免过多的胰岛素分泌，从而更好地调节血糖。

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5、青苹果
青苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人消化吸收，而青苹果含糖量很低，经常吃一些水果可以保持血糖稳定。对于糖尿病患者来说，饭后2小时吃一片可以有效降低血糖，促进胰岛素分泌，从而有效调节血糖，使血糖趋于稳定。
6、苦荞
苦荞茶含有黄酮类化合物和18种天然氨基酸，总含量为11.82%，对糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、中风等有辅助治疗作用。

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7、苦瓜
苦瓜具有很高的药用价值。中国研究人员从苦瓜中分离出胰岛素23，具有明显的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。此外，补肾利尿的效果也很好。
8、鳝鱼
虽然鳝鱼是肉食，但其脂肪含量和含糖量较低，不仅不会引起高脂血症，而且还能降低血糖，能满足高血糖患者吃肉的需要，而且它富含维生素A，维生素B也需要补充，经常吃来控制血糖是很好的。