苦瓜|适合女性吃的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，爱吃就赚了！抗氧化剂|膳食纤维|胆固醇|褪

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海带
海带是我们常见的水产类食材,一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，是很不错的养生上食品。海带含膳食纤维、烟酸、碳水化合物、维生素E、热量及碘、钙等多种营养成分，具有防癌抗癌、降压降脂、提高免疫力、利尿消肿、美容养颜及减肥瘦身等功效作用。

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花菜炒胡萝卜
花菜很常见，在中国各地都有栽培，它营养价值很高，色泽也好看，很多人都喜欢。胡萝卜也是我们生活中经常吃的一种蔬菜，营养物质较高，对人的身体健康有很大的帮助。这道菜含丰富的维生素C和维生素A及胡萝卜素，能促进皮肤吸收营养，保护皮肤不受损伤，还能防止皮肤老化，有延缓衰老的功效，所以多吃有美容护肤的作用。

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【 苦瓜|适合女性吃的3种食物，美容养颜、滋润肌肤，爱吃就赚了！】苦瓜
苦瓜的苦味来自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎宁。其中，奎宁有抑制过度兴奋的体温中枢和刺激胃液分泌的作用。所以，夏天吃些苦瓜，既能消暑解乏、调节体温，又能刺激食欲、助消化。大家夏天都比较喜欢吃苦瓜，烹制的方式也有很多种，建议大家可以尝试两种方式，好吃又健康。