肤质|女性过了30，多吃3种食物，排毒养颜，改善肤质，预防子宫早衰胆固醇|胡萝卜素|魔芋|维生素

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
青椒里面的维生素c也是非常多的，最关键的就是氧化作用非常的强，不想老得太快或者是想要延迟衰老的话，多吃一点绝对没有什么坏处，而且如果说脸上有色斑或者是皱纹的话，多吃一点也是可以淡化的，最关键的就是可以抑制住我们的黑色素。常吃青椒可以补充体力，刮油清肠，排毒消脂，同时可以帮助消化，增强食欲。

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【 肤质|女性过了30，多吃3种食物，排毒养颜，改善肤质，预防子宫早衰】白果是银杏树上结出来的果子，是名副其实的保健果，每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，可以增强皮肤的活性，阻止色素沉淀，保持皮肤亮泽有弹性，还能增强体质，好处多多。

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卷心菜吃起来爽脆，还有点清甜的味道，不少人都爱吃由它做成的手撕包菜这道菜。卷心菜虽看似普通多见，但它含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等营养物质，还富含膳食纤维，可增进食欲，促进消化，预防便秘，还能起到抗衰老、排毒养颜的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！