预防骨质疏松 ， 需要做好2件事
一、常晒太阳
钙和维生素D是黄金搭档 ， 如果身体摄入充足的钙质 ， 但是吸收利用率低的话也是起不到补钙的效果 ， 维生素D可以促进钙的吸收 ， 除了在生活中要多吃一些富含维生素D的食物 ， 也需要增加日晒 ， 可以促进我们的皮肤合成维生素D ， 从而提高骨骼对于钙质的吸收利用率 。
二、补充营养
【幽门螺杆菌|茄子是骨质疏松的“发物”？医生：若想骨头好，3物劝你少吃】很多人患上骨质疏松 ， 想到的就是补钙 ， 不管是喝牛奶还是吃钙片 ， 由于骨密度已经降低的患者来说效果是不佳的 ， 还建议吃一些骨骼营养素 ， 能够促进骨细胞的分裂和生长 ， 有助于将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收的钙质 ， 从而提升骨密度 ， 预防和改善骨质疏松等问题 。

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