高血脂|中年男人得高血脂后,常吃三道菜可以帮到你,降低血脂保护血管

高血脂|中年男人得高血脂后,常吃三道菜可以帮到你,降低血脂保护血管

文章图片

高血脂|中年男人得高血脂后,常吃三道菜可以帮到你,降低血脂保护血管

文章图片

高血脂|中年男人得高血脂后,常吃三道菜可以帮到你,降低血脂保护血管

高血脂是一种很普遍存在的慢性病 , 和高血压、高血糖一起并称为“慢性三高” 。 目前我国血脂异常的人数量已经达到了4.3亿人之多 , 而且这个数字仍在上升当中 。

高血脂在发病初期没有太明显的并发症 , 所以并不容易被发现 , 很多人即便知道自己血脂异常也觉得无所谓 。
可当血脂在血管壁和动脉上不断沉积之后 , 就会成为诱发动脉硬化、中风、冠心病等严重心血管疾病的诱因 。 这时候再想让血管变回健康的状况 , 就没那么容易了 。

可能此时此刻看到这篇文章的年轻人 , 不能体会心血管疾病发病时的感受 , 有患病者这样形容:发病时胸口仿佛压着一块磨盘 , 身体僵住浑身大汗 , 产生一种濒死前的恐惧 。
保护血管健康从饮食开始 , 今天爆炸营养课堂的营养师 , 就跟大家聊聊:当中年男人得高血脂之后 , 吃三道菜可以帮到你 , 降低血脂保护血管 。

高血脂患者可以常吃这道菜:番茄炒金针菇
用蔬菜搭配菌类做出的食物 , 对高血脂人群来讲再合适不过了 , 金针菇含有的菌藻多糖有抑制胆固醇吸收的作用 。
而番茄中的番茄红素 , 是一种对心血管有保护的营养素 , 能减少心脏病的发作 。

高血脂患者可以常吃这道菜:芹菜炒玉米粒
芹菜含有大量水分和纤维素 , 能促进胃肠蠕动 , 减少胆固醇和脂肪在肠道内的停留时间 , 因此可以起到预防便秘的作用 。 芹菜由于纤维素含量高 , 还可以延缓餐后血糖升高的速度 。
芹菜中所含的芹菜碱和甘露醇等活性成分 , 有降低血脂、血压的作用 。
【高血脂|中年男人得高血脂后,常吃三道菜可以帮到你,降低血脂保护血管】而玉米粒里面的玉米胚芽 , 富含不饱和脂肪酸 , 其中亚油酸含量高达60%以上 , 且易于被人体吸收 , 对老年性动脉硬化、血管胆固醇沉积有积极的防治作用 。

高血脂患者可以常吃这道菜:荞麦拌洋葱沙拉
荞麦是山西人酷爱吃的粗粮 , 荞麦中含有黄酮类物质芦丁 , 芦丁具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用 。 还能够在维生素P保护血管的基础上 , 增强我们血管壁的弹性 。
而洋葱特有的刺鼻味道 , 正是来自于一种特殊的有机硫化物 , 对抑制胆固醇的吸收有非常好的作用 。
各位朋友 , 你的血脂指标正常吗?你还知道哪些适合高血脂患者吃的食物吗?不妨在下方评论区留言 , 分享你的生活经验 。