45岁后，想健康，请保持3处“干净”，谨记睡前“4不要”，易长寿( 二 ) _健康小知识

想要活动，尽量在晚上9点前完成。有氧运动最适合，比如散步，慢跑，瑜伽等。

文章图片
睡前不要说话
俗话说：“食不言，寝不语” 。
睡觉前说话很容易影响情绪，导致情绪波动太大，引发失眠。
尤其是女性朋友，情绪太过敏感，很容易因为某些话题导致整夜睡眠质量下降，甚至伴随失眠。
所以在睡前一定要为自己创造一个安静的环境，才有助于提高睡眠质量，睡眠好，身体健康，更易长寿。

文章图片
睡前不要玩手机
中医认为：“
久视伤肝” 。
肝通脉如果肝血不足，就会导致两眼干涩，视物昏花，干涩发痒。
睡觉之前玩手机就会导致时间偷偷溜走，甚至有些人会出现越玩手机越兴奋的情况。
建议将手机定个闹铃，即便玩手机也要给自己提个醒，一定要有自控力，才能帮助提高睡眠质量，预防身体疾病。

文章图片
返回搜狐，查看更多
【45岁后，想健康，请保持3处“干净”，谨记睡前“4不要”，易长寿】责任编辑：