我国超半数青少年近视！专家：预防近视到户外跑跑跳跳比啥都管用( 二 )

需要注意的是，很多电子设备拥有“护眼模式” ，大家以为使用这个模式会保护视力。实际上，它只是过滤了部分蓝光，让光线更柔和一点，一定程度上减少了蓝光对眼睛的影响，但不能起到特殊的保护作用。只要长时间近距离用眼，都容易使眼睛疲劳，也会存在视频终端综合征，引起干眼不适或者眨眼等症状。
张菊指出，虽然纸质阅读相对电子视屏，对眼睛的伤害相对较小。但是，学习姿势不端正、近距离用眼时间过长，也会造成眼损伤。学生看书学习要注意适时休息，持续用眼时间最长不超过一节课的时间，一般是35-45分钟。书写阅读时要做到“头正、肩平、身直、足安” ，坚持“一尺一拳一寸” ，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
另外，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不足时，可以打开房间顶灯和台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。不宜使用裸灯，应有灯罩保护。
“充足的睡眠和均衡的饮食有助于视力的发育，要注意少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。 ”张菊说。