睡眠时间|便宜好用的谷维素，可以用来治失眠吗？注意这4点可减少副作用睡眠障碍|睡眠时间|睡眠质量

越来越多人被失眠困扰，无论年轻人还是老年人。
小何（化名）在大学时就经常熬夜，作息时间比较混乱，睡眠质量极差。如今步入社会，工作压力让他的失眠症状越发严重。
小何无奈地跟朋友吐槽，晚上睡觉时完全没有放松的感觉，睡醒后没觉得精神，反而劳累感更明显。刚开始吃安眠药时症状有所缓解，但后来该睡不着还是睡不着，现在每天都很累。

文章插图
无独有偶，长沙61岁的张女士（化名）被失眠折磨了十年。10年前，张女士就开始在家带孙子，那时她要起夜照看孩子，白天也不得闲，睡眠时间少得可怜。如今因为长期失眠，没有睡眠质量，张女士常感觉下肢无力，记忆力衰退得厉害，有时连一些简单的字都忘记怎么写。
失眠作为一种睡眠障碍，可以困扰任何年龄段的人，寻找可靠的“治失眠”方法，对他们而言十分重要。
一、失眠是一种睡眠障碍美国睡眠障碍中心认为，失眠是睡眠中断或时间减少导致的一种睡眠障碍，本质上是一种心理生理现象。
人脑和神经系统专家Charles认为，失眠是一个庞杂的症状群，睡眠时间短、质量差、效率低等一系列症状统称为“失眠”，晚上频繁醒来及醒来后难以再次入眠，这些都属于失眠，并且在第二天出现疲乏感，致使白天工作效率降低。

文章插图
失眠的出现有两个基本要素，首先是正常睡眠被扰乱，其次是对患者白天的活动有明显不良影响。
如今，人群失眠率随着年龄的增长呈现上升趋势，且女性患者多于男性患者。在竞争激烈和生活紧张的现代社会里，很多人会因为家庭、工作以及健康等问题变得紧张焦虑、烦躁或抑郁，这些不佳的情绪都可能引起失眠。
二、失眠时，器官比你更痛苦睡眠呼吸专家郭兮恒表示，中国约有38%的成年人被失眠困扰。《2021运动与睡眠白皮书》也显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。
瑞典一项人数超百万的研究发现，失眠会增加中风、心衰以及冠状动脉疾病的风险，危害不容忽视。失眠对人体的危害还体现以下四个方面。
1、记忆力减退
睡眠时间变短，会直接影响大脑的学习、记忆能力，表现为时常健忘，影响生活和工作，并使患者长期持有紧张焦虑等情绪，反过来加重失眠，形成恶性循环。
2、免疫力下降
夜间是身体各器官休息的时间，失眠在导致睡眠不足的同时，也会使人体神经、内分泌系统出现调节紊乱，造成免疫力下降。

文章插图
3、躯体疾病
长期失眠可导致皮肤黯淡无光泽，还可能带来严重的躯体疾病，包括莫名的躯体疼痛（肩痛、胸痛、头痛等）、高血压、冠心病、糖尿病等。
4、致死性疾病
长期睡眠不足、睡眠质量低下，会增加致死性疾病的发生风险，例如中风、心梗等。失眠参与了心血管疾病的病理生理过程，被认为是高血压、冠心病的诱因之一。
三、治疗失眠，谷维素有效吗？为了解决失眠，很多人购入市面上的助眠产品、失眠药物，其中便宜好用的谷维素片就备受欢迎。
对此，暨大附一潘集阳教授表示，谷维素片不是直接治疗失眠的药物，它的主要作用是调节植物神经、改善内分泌。更年期女性会出现神经调节和内分泌异常，导致失眠，因此谷维素适用于更年期女性治疗失眠症。
潘教授也指出，谷维素并非维生素，它作为一种药物是存在副作用的，胡乱服用不仅不能缓解失眠，甚至会引发恶心、呕吐、皮疹等不良反应。