睡眠时间|便宜好用的谷维素，可以用来治失眠吗？注意这4点可减少副作用( 二 ) 睡眠障碍|睡眠时间|睡眠质量

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如果需要服用谷维素片缓解失眠症状，那么在服药期间需要注意以下几点：

建议饭后服用，可以减轻药物对胃肠的刺激作用；

服用7天失眠症状仍未缓解，应停止服药，及时咨询医生或药师；

胃及十二指肠溃疡患者，慎用；

对谷维素过敏的患者，禁用；

四、睡前放松训练，助你一睡到天亮想要更好地入睡，除了要营造良好的睡眠环境外，还可以尝试睡前的放松训练。
睡前放松训练能让肌肉松弛，身体放松，降低紧张焦虑感，起到促进睡眠和提高睡眠质量的作用。以下两个睡前放松训练，赶紧学起来！
腹式呼吸
平躺在床上或坐在沙发上，将左手放于胸部，右手放在肚脐部位，用鼻孔呼吸。缓慢吸气时，腹部慢慢鼓起，呼气时腹部再缓缓凹下去，通过双手感受胸部、腹部的起伏。
腹式呼吸讲究自然地呼吸，每次可进行10分钟，左右手可互换。

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肌肉放松
以舒服的姿势坐在椅子上，闭眼后深吸气，再缓慢呼出，呼气时要感受到双肩下沉，肩部肌肉放松，再持续几个周期的深吸气和缓慢呼气的过程，可以慢慢感受到身体从肩膀到躯干、四肢的肌肉逐渐放松，最终全身放松，平静入睡。
一般失眠持续一个月，就可称之为“失眠症”了，如果你也有类似的困扰，建议您尝试上述2个放松训练，如无缓解，应积极向医生寻求治疗帮助。
参考资料：
[1]doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.119.041830
[2]频繁觉醒和早醒也叫失眠，危害很大！.人卫健康.2019-06-10
[3]最近失眠怎么办？“防控时期健康睡眠手册”请收好！.南方医科大学南方医院.2020-02-11
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