一到凌晨3、4点，就准时醒？别再轻视了！或是身体在“求救” 一些人常常在凌晨三四点钟醒

【一到凌晨3、4点，就准时醒？别再轻视了！或是身体在“求救”】一些人常常在凌晨三四点钟醒来，醒来后很难再入睡。实际上，从医学角度来说，这一现象叫做早醒。人们认为这是失眠的征兆。假如你经常这样，就会对你的健康造成伤害。另外，你可能不知道的是，这一现象可能是身体在寻求帮助。

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清晨三四点钟，属于肺经。这个时候经常醒来的人，不排除肺部可能受伤。长期吸烟者醒来时通常不是自然醒，而是咳嗽。他们会不停地咳嗽，这样就会使他们再也无法入睡。一般而言，肺毒症严重时，需要尽快戒烟、调整饮食、多吃蔬菜水果、代谢烟毒。在凌晨三四点钟醒来的时候也会有所改善。醒后呼吸困难，不可忽视，最好检查一下具体原因。

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早上三四点钟醒来，并不是所有的情况都严重。举个例子，有些人睡得很早，大概是在八点左右，自然会在三、四点醒来。对生活在一线城市的年轻人来说，工作压力大，生活节奏快，精神压力大，失眠也会成为一个很常见的问题。可能是两到三点，也可能是三到四点。适度放松身心，调整工作状态，睡前听音乐，泡脚等。
40岁之后，无论男女遇到这种睡眠问题，都会考虑到进入更年期。更年期是每个人都会遇到的问题，暗示着衰老。当我们变老时，体内褪黑素的分泌就会减少，睡眠质量和睡眠时间就会相应地缩短，比年轻时更早醒来。一般情况下，睡眠时会出现盗汗等问题，还会影响睡眠质量。最好的方法就是直面这种状况，心态的变化也会带来生理的变化，身体会主动调整，适应老化的一系列变化。更年期面临的问题，大大减少了。

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人们早上三四点钟起床，可能是因为身体不适，也可能是因为其他原因。无论什么原因引起的，长期保持这种睡眠不足的状态，也会对身体产生一系列影响，如皮肤质量下降等，都需要提前改善。当然，观察一个人的睡眠质量，并不完全依赖于睡眠时间和睡眠效率。简单地说，睡眠质量就是一个人除了躺在床上的时间外，睡眠的效率值越大，睡眠质量就越高。一般而言，在85%以上，就算是睡眠质量达标了，这样的人睡觉时基本不会起夜，在30分钟以内基本可以入睡，睡觉时不会做太多梦，早晨起来后的精神状态也会很好。

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睡眠不佳的人，会影响脑部健康，脑神经衰退，记忆力差，平时可以补充萃枫苷改善。由中国特有树种元宝枫提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是脑神经纤维和神经细胞的重要补充，人体通过适量补充萃枫苷，可以修复受损神经元，对防止和改善脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑病的发生具有明显的帮助和改善作用。

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要知道，睡得好不好绝对是事关健康的大事，所以早上3、4点起床时一定要找出原因，做好饮食，改善身体状况，保证人体的睡眠质量，不要在早上醒来。