补血|补气血最厉害的不是红枣，专家教我一个金方，改善气虚贫血月经不调|睡眠质量

气血实则为气与血，气血不足即是气虚和血虚，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。
气血不足使身体的脏腑功能得不到充足的动力供应，进而人体各器官的功能也就无法正常运转，所以才会有畏寒肢冷、面色暗黄、月经不调等症状。

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气血不足的4大信号，你占了几项？
1、畏冷信号
气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。并且手脚会感觉透风，感觉寒意侵袭，总觉得麻冷麻冷的。
2、失眠信号
一个人的睡眠状态是可以体现气血状态的，如果睡眠质量好，是会自然醒的，并且能很快进入熟睡状态，证明气血足足的。如果很难轻易入睡，或者半夜会醒，打呼噜，都证明气血虚亏。

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3、肤黄信号
这个黄代表着我们的面部气色，气血充沛时，我们应该是白里透红、面色红润的，如果脸部发黄发暗，且有时长出色斑，这是很明显的气血不足的体现。
4、贫血信号
血少血不足则会贫血，这是很多女性都存在的问题。蹲久了突然站起就会觉得头晕目眩，这样很容易引发一些不必要的危险，并且贫血会引发很多卵巢、子宫等问题。

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10年月嫂教我的补血金方，滋补3步曲不上火
第1步：晚上泡脚促血运
人体最重要的三条阴经（阴肾经、阴脾经和阴肝经)，都汇集于脚部。肾生血，肝藏血，脾统血，这三个人体器官对于血气运行有重要作用。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，促进血液循环，起到补阴补血的养生作用。
晚上泡脚的最佳时间为21点，用40°C左右的温热水泡脚20~30分钟即可。
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第2步：运动活跃血气
运动是调养气血必不可少的一个环节，人体气血是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够使我们的身体更加活跃，气血也更加活络。在天气变凉时坚持体育锻炼，可帮助身体保持温暖，气血在活络的筋脉中可运行畅通。
女性可以抽出一部分时间去户外做运动、行走、打球、跑步等，瑜伽也是很不错的方式，对于养出好气色都有很大的帮助。

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第3步：饮食内调补气血
日常生活中可以吃一些暖血益气的食物，长久下来会看到身体慢慢调理好。现在更讲究中医温和调理，滋补不上火。

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春夏换季之时，多吃这3样，易吸收进补
1、桂圆肉：桂圆肉含有维生素的A,益气补血，属于温热食物。在食疗当中，一般以煲汤、煮粥为宜，适宜产妇用。
2、当归：可以补血活血，常用于治疗月经不调。在平时，可以将当归切成薄片泡水当茶饮，也可以在炖鸡、炖肉中少量加入。
3、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，对缺铁性贫血有不错的改善效果。