戒烟多久,才敢说自己成功了?若身体出现6大变化,戒烟基本成功吸烟容易戒烟难

吸烟容易戒烟难，这一点绝大部分都表示赞同，那怎样才算戒烟成功呢？
“3个月！只要你能坚持三个月就算成功！”
“至少得坚持1年以上吧”
“当有一天你发觉自己已经不再怀念烟草的味道，也就是戒除了心瘾之后，才算真正意义上的戒烟成功”
随着社会发展，生活水平的提升，大家的健康意识也越来越高，很大吸烟的人也逐渐意识到吸烟有害健康，并加入戒烟的行列当中。那么，怎么才算戒烟成功呢？
戒烟多久，才敢说自己成功了？
在今年世界无烟日倡导活动上，相关人员提供了这样一组数据：
19.8%的吸烟者在过去1年内曾尝试过戒烟，但是这当中约有90.1%的吸烟者没有使用过任何戒烟服务，而这意味着将近9成的人在依靠意志力戒烟，这也算是一种好的趋势。

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而对于戒烟的最佳年龄，专家表示：不管你处于哪个年龄阶段，只要你开始戒烟，你都能获得一定的好处，比如：
延长寿命：如吸烟的人和不吸烟的人相比，平均寿命大约可减少10年，而60、50、40或30岁时戒烟可分别赢得约3、6、9或10年的预期寿命。
【戒烟多久,才敢说自己成功了?若身体出现6大变化,戒烟基本成功】心脏更健康：长期抽烟是导致心脏病的主要诱因之一，而戒烟后心血管细胞功能就会增强，从而降低心脏病的发病风险。
大脑更健康：吸烟后，人的大脑中控制情绪和欲望的区域会因尼古丁等物质受到影响，从而导致注意力不集中、记忆力下降。而戒烟后，脑子会更清醒，思维更敏捷。
口气更清新：吸烟的人，因为烟中有害物质的残留，所以大部分牙齿比较黄，嘴里也有怪味，而戒烟后，虽然牙齿不能变白，但是口气会变清新。
所以，任何时候戒烟都不晚，而且只要你行动了，多种好处都会找上门。而因为吸烟者容易对烟产生生理依赖性和成瘾性，所以在戒烟后，会出现一系列难以忍受的戒断反应，包括：
对吸烟有极大的渴求、精神焦虑、抑郁、不安、唾液腺分泌增加、注意力难以集中、失眠等，部分人还会出现体重增加等情况。
这些表现可在戒烟后数小时内就开始出现，到14天为一个高峰，之后会逐渐渐减轻，直到1个月左右消失。但是部分患者对吸烟的渴求可能持续1年以上，所以这期间一定要坚持住。

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身体出现这6个变化，戒烟有望成功
变化一：看到身边的人抽烟，心里毫无波动；
变化二：别人给你发烟，你可以义正言辞地拒绝，且内心十分平静；
变化三：戒烟后出现的焦虑不安、烦躁、咳嗽、喉咙痛、失眠等戒断反应已经消失不见；
变化四：不会因为戒烟的不适而动不动的生气，脾气变得平和；
变化五：刚开始戒烟时的饥饿感消失，饮食恢复正常；
变化六：闲下来的时候，也不会有抽烟的想法，反而更喜欢通过练书法、打太极、健身、喝茶、看书等事情来丰富自己的生活；
只要达到以上所讲，那么，说明你已经离成功戒烟的目标十分接近了，只要坚持下去，胜利在望！
凭毅力“干戒”难以成功， 5个建议不妨听听
而烟当中的尼古丁等物质，在进入人体后，可促使大脑释放多巴胺，让人身心愉悦，所以不少吸烟的人都有烟草依赖，算是高成瘾性的「精神神经障碍疾病」。
所以，对于成瘾的人来说，想要单靠毅力“干戒”很难。这时可以掌握一些小技巧，提升戒烟的成功率。